Сегодня поймал себя на мысли, что у меня очень много статей про то, как не загнать себя в депрессию. Но ни одной статьи про саму депрессию. Каюсь, исправляюсь!
Итак, начнем с академических основ. Как трактуют депрессию основные источники:
ВОЗ относит депрессию к заболеванию, хотя никому до сих пор не известно от чего и почему она возникает. Но это не значит, что к ней можно не серьезно относиться. Депрессия — это очень серьезное состояние и заболевание.
С одной стороны, все мы знаем, что такое депрессия, с другой стороны она многогранна и разнообразна в своих проявлениях. Признаками депрессии могут быть следующие состояния:
- Отсутствие, потеря внутренней энергии.
- Усилившаяся утомляемость.
- Не проходящее чувство усталости.
- Постоянное чувство «разбитости».
- Трудности с засыпанием.
- Преждевременное пробуждение.
- Сонливость.
- Сложности с просыпанием.
- Чрезмерно длительный сон.
- Потеря аппетита, как следствие потеря в весе.
- Наоборот, усиленный аппетит и следующий за ним набор массы тела.
- Необоснованное чувство вины.
- Усиленное самокритичное отношение к себе.
- Ощущение никчемности.
- Чувство никому не нужности.
- Невозможность сконцентрироваться.
- Сложности с принятием решений.
- Ничего не могу запомнить или вспомнить.
- Нерешительность.
- Постоянное беспокойство.
- Нервозность.
- Психомоторная возбудимость, суетливость, не могу сидеть на месте.
- Заторможенная речь и замедленные движения.
- Подавленность.
- Чувство печали, горести.
- Вселенская тоска.
- Опустошённость, бессмысленность бытия.
- Ангедония – не способность испытывать удовольствие от чего бы ни было (секс, хобби, общение с друзьями и близкими, работа, увлечения).
- Потеря тяги к чему-то новому.
- Суицидальные мысли.
- Соматическая симптоматика при условии отсутствия явных физиологически причин.
Если посмотреть на вышеизложенный список, то можно решить, что практически всё население планеты земля страдает депрессией.
А, Нет, не все люди находятся в депрессии. Всего лишь чуть более 280 миллионов человек, что составляет почти 4% населения земли.
Для того, чтобы был поставлен диагноз депрессия, необходимо наличие как минимум четырёх симптомов из описанных выше, длящихся как минимум в течении последних двух недель.
То есть появившееся чувство печали еще не говорит, о том, что у Вас депрессия.
Но, затянувшееся, не проясненное и не проработанное чувство печали, оставленное в бэкграунде, дополненное такими же не проработанными чувством вины и потери удовольствия от жизни, повышает риск приходу к депрессии.
Получается, что депрессия — это определенное состояние накопившихся не разрешимых состояний, которые накладываясь друг на друга, друг друга усиливая, аккумулируют это чувство отчаяние и неразрешимости, что в итоге приводит к той самой депрессии.
Да не поколотят меня психиатры, я конечно же сейчас не про те ситуации, когда организм сдает сбой, и серотонин с дофамином перестают работать в организме. Я сейчас исключительно про психологическую составляющую.
Поэтому, может быть имеет смысл, при появлении отдельно взятых симптомов и состояний не откладывать их в долгий ящик под названием «коплю на депрессию», а работать и разбираться с ними. Все мы знаем, что профилактика заболевания гораздо лучше, чем лечение уже развившего заболевания.
Вкладывайте в себя, работайте над собой, прорабатывайте свои чувства, ситуации, сложные непереносимые эмоции, модифицируйте свои убеждения, адаптируйте модели поведения – не дайте депрессии войти в Вашу жизнь. А мы психологи, постараемся Вам в этом помочь.
Будьте здоровы!
Автор: Соловей Андрей Юрьевич
Психолог, КПТ ACT РЭПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru