Здравствуйте! Я — нейропсихолог сети пансионатов для пожилых людей LifePension.
Ко мне часто обращаются с одним и тем же вопросом: «Как сохранить ясность ума и твердую память в старшем возрасте?». Многие думают, что для этого нужно непременно часами решать сложные кроссворды или учить стихи. Но один из самых мощных тренажеров для нашего мозга всегда находится при нас — это наши руки!
Дело в том, что наша мелкая моторика напрямую связана с корой головного мозга. Когда мы заставляем свои пальцы выполнять непривычные и асимметричные движения, мозг выходит из «спящего режима». В этот момент активно создаются новые нейронные связи. Это лучшая естественная защита от возрастных когнитивных изменений и мощная профилактика деменции.
Сегодня я подготовил для вас короткий и очень полезный гайд. Это базовое упражнение, которое мы регулярно практикуем с нашими постояльцами.
📌 Обязательно сохраните эту статью в закладки, чтобы не потерять, и перешлите своим близким!
Упражнение «Кулак — Ребро — Ладонь»
Оно отлично тренирует память, концентрацию внимания и заставляет синхронно работать оба полушария мозга. Вам понадобится только стол и одна минута свободного времени.
Как выполнять: Сядьте удобно за стол. Упражнение состоит из трех простых положений кисти, которые нужно менять последовательно:
- «Кулак» — сожмите кисть в кулак и поставьте на стол.
- «Ребро» — распрямите пальцы и поставьте ладонь вертикально, на ребро.
- «Ладонь» — положите распрямленную ладонь плашмя на стол.
Как тренироваться с максимальной пользой: Сначала выполните последовательность 8–10 раз плавно правой рукой, затем столько же — левой.
Слишком просто? А теперь усложняем задачу: попробуйте делать это упражнение двумя руками одновременно! Как только начнете справляться легко — постепенно ускоряйте темп. Главное правило — не сбиваться с правильной последовательности.
👇 Попробуйте прямо сейчас. Получилось с первого раза или руки «запутались»? Пишите в комментарии!
Забота, которая продлевает молодость ума
В сети пансионатов LifePension мы знаем, что в тренировке мозга главное — регулярность. Пальчиковая гимнастика, нейробика, развитие мелкой моторики и когнитивные тренинги — это обязательная и очень любимая часть досуга наших постояльцев.
В сочетании с круглосуточным профессиональным уходом, правильным питанием, режимом и теплым живым общением такие занятия дают потрясающие результаты. Наши бабушки и дедушки дольше сохраняют интерес к жизни, самостоятельность и ясную память.
Мы понимаем, как тяжело бывает организовать правильный уход и регулярные развивающие занятия дома, особенно если возрастные изменения уже дают о себе знать. Не оставайтесь с этим один на один. Мы готовы обеспечить вашему родному человеку безопасную среду, квалифицированную заботу и достойное качество жизни.
🌐 Узнайте больше об условиях проживания и программах реабилитации на нашем сайте: lifepension.ru
📞 Или звоните нам для бесплатной консультации: 8 (499) 955-55-74 (Наши специалисты внимательно вас выслушают, ответят на все вопросы и помогут подобрать лучший вариант ухода).
С заботой о вас и ваших близких, команда LifePension 💙