Когда мы тревожимся, мы это делаем практически всегда в условиях неопределённости. Когда мы не уверены что нам удастся получить то что мы хотим, или не уверены что мы не потеряем то, что у нас уже есть. Тревога при этом весьма некомфортное переживание, так как субъективно воспринимается в виде набора самых различных неприятных ощущений в теле, а также в виде психического напряжения в мышлении.
В то же время в нашей жизни есть множество событий, которые мы можем воспринимать как напрягающие или рискованные, которые мы ценим и которыми мы пользуемся. Например, поход в спортзал практически всегда предполагает напряжение. Езда за рулём всегда предполагает определённый риск. Походу на работу часто предполагают не просто напряжение, а длительное напряжение в течение дня. Инвестиции всегда предполагают риск. Но мы идём на все подобные события ради той выгоды, которую мы хотим получать.
То есть можно сказать, что каждый эпизод тревоги предполагает то, что мы хотим реализовать какие-то свои желания, чтобы сохранить текущий уровень качества жизни или даже улучшить его.
Другой вопрос в том, что мы далеко не всегда замечаем свои желания, которые стоят за тревогой, так как можем слишком много внимания уделять ощущениям в теле или мыслям которые возникают из-за тревоги. Более того, мы далеко не всегда готовы прикладывать усилия в состоянии тревоги, далеко не всегда уверены в себе, часто теряем способность быть собранными и активными в состоянии тревоги.
Получается, что действовать в моменты тревоги целенаправленно и последовательно - это целое искусство. И чтобы его овладеть неплохо было бы научиться отвечать на один ключевой вопрос.
Если я сейчас тревожусь, что я хочу улучшить или сохранить в своей жизни?
И ответ на этот вопрос далеко не так прост, ведь очень важно помнить о том, что момент возникновения тревоги легко могут появляться автоматические мысли, которые могут не иметь никакого отношения к реальности, а они просто возникают, подпитываемые напряжением эмоции внутри вас.
То есть вам важно чётко отличать свои желания от своих мыслей. И не просто их чётко отвечать, а позитивно относиться к самому факту того, что в любом эмоциональном напряжении вы фактически имеете возможность что-то улучшить или как минимум сохранить в своей жизни что-то значимое. Эти эмоции не возникают просто так, они всегда возникают в те моменты когда с вашей точки зрения вы нуждаетесь в чём-то значимом для себя.
А ещё позитивные отношения к неопределённости возможно только тогда, когда вы осознаёте и готовы принимать идею о том, что далеко не все наши с вами желания могут быть реализованы в этой жизни. И когда они не реализуются, в этом нет ничего ужасного, это жизнь. И чем быстрее вы вернётесь в поиску новых желаний, на которые вы можете полагаться, тем быстрее количество и качество позитивных переживаний в нашей жизни станет больше и насыщенней.
А как вы пробуете позитивно относиться к неопределённости?
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru