На завтрак самые простые блины и творожок
На обед салат а'ля греческий без оливок, голубец ленивый с телятиной и сметаной
На перекус батончик протеиновый
На ужин лепешка с ветчиной и творожным сыром. Суп чечевичный турецкий. Лепешка высокобелковая рецепт:
На завтрак самые простые блины и творожок
На обед салат а'ля греческий без оливок, голубец ленивый с телятиной и сметаной
На перекус батончик протеиновый
На ужин лепешка с ветчиной и творожным сыром. Суп чечевичный турецкий. Лепешка высокобелковая рецепт:
☀️Творог брикетный 100 гр
☀️Яйцо 2 шт
☀️Специи
Пробить в блендере все ингредиенты, вылить в форме круга на силиконовый коврик и выпекать 15 мин при 200С. Остудить и завершите туда что угодно.
Ужин вышел на 49 грамм белка.