Сокращение времени перед телевизором всего на час в день может заметно снизить риск депрессии, особенно у людей среднего возраста. К такому выводу пришли исследователи из Университета Гронингена (European Psychiatry).
Ученые выяснили, что замена экранного времени спортом, сном или активными делами помогает снизить риск депрессии:
«Мы обнаружили, что сокращение просмотра телевизора на 60 минут в день с перераспределением этого времени на другие занятия снижает риск развития большой депрессии на 11%», – рассказала ведущий автор исследования Роса Палазуэлос-Гонсалес.
Интересно, что при замене 90 и 120 минут показатель падал уже на 25,9%. Наибольший эффект наблюдался у людей среднего возраста: один час активной замены телевизора снижал риск на 18,8%, полутора часов – на 29%, а двух часов – на 43%. Практически все активности помогали, особенно спорт – замена получаса телевизора на физическую нагрузку снижала риск на 18%.
Исследование проводилось среди 65 454 взрослых на протяжении четырех лет. Авторы подчеркнули, что простое сокращение экранного времени и замена его движением является доступной стратегией профилактики депрессии.
Ранее нарколог развеял главный миф об антидепрессантах. Также психолог дал советы, как пережить февральскую депрессию.