Расход мышечного гликогена после интенсивных ускорений

Недавно мы познакомились с работой, где изучалась скорость восстановления мышечных углеводных запасов (гликогена) после длительной истощающей работы.

Сегодня же посмотрим на скорость расхода этого энергетического субстрата при выполнении интенсивных интервальных упражнений.

Идея исследования

Изучить особенности истощения мышечного гликогена в мышечных волокнах разных типов при выполнении повторных интенсивных упражнений.

Испытуемые и дизайн

• 6 тренированных мужчин в возрасте от 24 до 37 лет приняли участие в этом эксперименте (рис. 1);
• Испытуемые на велоэргометре выполнили 6 нагрузочных интервалов длительностью 1 минута с нагрузкой эквивалентной 150% максимальной аэробной мощности (показанной при предварительном тестировании, рис. 1);
• Между нагрузками испытуемые отдыхали 10 минут;

Рисунок 1. Данные предварительного тестирования и изменение глюкозы, лактата, свободных жирных кислот и гематокрита крови после серии спринтов.

• Образцы биопсии брали из латеральной широкой мышцы бедра в покое, после 1-го, 3-го и 6-го нагрузочных интервалов;
• Образцы крови также брали в покое и после последнего интервала.

Результаты

• Среднее значение потребления кислорода для 6 интервалов показано на рисунке 1 (приблизительно 68% от значения МПК при предварительном тестировании, рис. 2);
• Уровень глюкозы в крови был на 40% выше, а уровень лактата в крови в 11 раз выше после 6-го интервала в сравнении с покоем;

Рисунок 2. Потребление кислорода и изменение гликогена от интервала к интервалу.

• Уровень свободных жирных кислот в плазме снизился на 51% (рис. 1);
• Гематокрит был на 13% выше после последнего интервала по сравнению с покоем (рис. 1).

Гликоген

• Концентрация гликогена в образцах латеральной широкой мышцы бедра до нагрузки составляла в среднем 132 мМ единиц глюкозы/кг (98-177);
• После первой нагрузки концентрация гликогена снизилась на 20% до значения 106 мМ единиц глюкозы/кг (рис. 2);
• Далее наблюдалось линейное снижение концентрации гликогена в процессе выполнения последующих интервалов (рис. 2).
• В конечном итоге содержание гликогена составило в среднем 49 мМ единиц глюкозы/кг (31-74);
• Все типы мышечных волокон в состоянии покоя при анализе были оценены как темные - то есть максимальное содержание гликогена (рис. 3);
• После третьей нагрузки 11% медленных мышечных волокон (ММВ) были умеренной окраски при анализе на гликоген, а все остальные были по-прежнему оценены как темные (рис. 3);
• В отличие от ММВ, 54% быстрых мышечных волокон (БМВ) были уже умеренно окрашены, 14% – были светлыми, а 32% – темными;
• После шестой нагрузки 46% БМВ по-прежнему были оценены как темные, 16% – умеренно окрашенные, а 26% и 12% – светло окрашенные и неокрашенные соответственно (рис. 3);
• 9% ММВ были неокрашенные, 13% – светлые, 2% – умеренные, а 76% – темные (рис. 3).

Рисунок 3. Расход мышечного гликогена по типам мышечных волокон в процессе выполнения шести нагрузочных интервалов.

Выводы

• При интенсивной мышечной работе (150% от МПК) первыми истощались запасы гликогена в низкоокислительных, высокогликолитических, быстросокращающихся волокнах (БМВ, ГМВ). Это говорит о задействовании этих волокон во время интенсивных физических нагрузок;
• Такая картина контрастирует с той, которая наблюдается во время длительных упражнений умеренной интенсивности, когда первыми истощаются запасы гликогена в высокоокислительных, медленносокращающихся волокнах (ММВ, ОМВ).

Дополнительные комментарии

Еще один хороший справочный материал по теме скорости расхода энергетических запасов в мышцах. В очередной раз подтверждается важность учета участия/степени стресса мышечных волокон того, или иного типа при работе разной интенсивности.

Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty

Сейчас там опубликованы следующие материалы:

1. Конкурентный тренинг (лекция).

2. Весогонка в единоборствах (лекция).

3. Плиометрика в фитнесе (лекция).

4. Метаболические эффекты упражнений (доклад).

5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).

6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).

7. Все про Дроп-Сет (лекция).

8. Локальное жиросжигание (лекция).

9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).

10. Физподготовка в волейболе (три лекции).

11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).

12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).

13. Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (лекция).

14. Семинар «Физиология жиросжигания» (3 лекции по 3 часа).

15. Разное количество повторений. Обзор эффектов для массы, силы и выносливости (лекция).

16. Предпосылки для локального жиросжигания (доклад).

17. Концепция физподготовки на примере игрового вида спорта (лекция).

18. Теория и методика интервальной тренировки (лекция 2 часа).

19. Некоторые экспериментальные факты о физической подготовке боксера (доклад).

20. Дефицит калорий: диета или упражнение? (лекция).

21. Влияние физкультуры на здоровье. Новые научные данные (лекция).

22. Теория и методика силовой тренировки. (Лекция. Часть 1 и 2).

23. Физиология мышечной деятельности с акцентом на хоккей (3 лекции).

24. NEW! Физиология мышечной деятельности с акцентом на групповые программы (Все 3 части).

Другие материалы по этой теме:

Что лучше восстанавливает энергию в мышцах - фастфуд или спортпит? Научный эксперимент

Потребление жиров не ускоряет метаболизм. Научный эксперимент

Суперкомпенсация гликогена. Проверка двух методов

Аэробные упражнения и истощение энергии в мышцах. Сравнение разной интенсивности

Источник: Gollnick PD, Armstrong RB, Sembrowich WL, Shepherd RE, Saltin B. Glycogen depletion pattern in human skeletal muscle fibers after heavy exercise. J Appl Physiol. 1973 May;34(5):615-8.