Тело тоже помнит травму.

Продолжаю 🌾

Статья №5. Тело тоже помнит травму.

В какой-то момент почти каждый человек с травматическим опытом говорит мне: «Я всё понимаю головой, но тело живёт своей жизнью». И в этих словах — очень точное описание того, как работает травма. Потому что травматический опыт сохраняется не только в памяти, но и в теле.

С научной точки зрения тело — это часть нервной системы. Когда происходит травма, организм реагирует целиком: мышцы напрягаются, дыхание сбивается, гормональная система выбрасывает кортизол и адреналин. Если угроза была краткой, тело постепенно возвращается в норму. Но если опасность была сильной или длительной, напряжение может «застрять».

Я часто сравниваю это с сжатым кулаком. В момент опасности сжать руку — логично. Но если держать кулак сжатым часами, он начнёт болеть. Так же и тело после травмы: оно продолжает быть готовым к удару, даже когда его больше не ожидается.

На практике это проявляется по-разному. Хронические боли, спазмы, ощущение тяжести в груди, проблемы со сном, усталость без причины, трудности с дыханием. Часто люди годами лечат симптомы, не связывая их с психологическим опытом. Но тело не умеет «забывать по просьбе». Оно помнит через ощущения.

Особенно важно понимать, что тело не врёт. Если при определённых словах, запахах или ситуациях появляется напряжение или паника, это не каприз и не фантазия. Это сигнал от нервной системы: когда-то здесь было опасно. Тело словно говорит: «Я уже проходило через это, будь осторожен».

Как психолог, я всегда обращаю внимание клиентов на телесные реакции. Работа с травмой невозможна только через разговоры. Психика и тело — как два берега одной реки. Если лечить только один, поток всё равно будет выходить из берегов.

Путь восстановления начинается с возвращения контакта с телом — мягкого, без насилия. Учиться чувствовать опору, дыхание, границы. Не заставлять тело расслабляться, а постепенно показывать ему, что сейчас можно не держать оборону.

Когда тело начинает чувствовать безопасность, психика тоже делает шаг навстречу жизни. И этот процесс всегда требует времени, терпения и уважения к своему опыту.

«Тело — это дневник, который мы ведём всю жизнь, даже когда не осознаём этого».

(Александр Лоуэн)

Автор: Зайцева Евгения Владимировна
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru