Движение — не только жизнь, но и когнитивное долголетие.
Физические упражнения — настоящая «зарядка» для мозга. Они снижают риск развития старческой деменции и помогают в ее лечении.
Помимо превенции нарушений, упражнения улучшают работу мозга в моменте:
Особенно сильно упражнения влияют на гиппокамп — ключевую для памяти зону мозга.
Движение — не только жизнь, но и когнитивное долголетие.
Физические упражнения — настоящая «зарядка» для мозга. Они снижают риск развития старческой деменции и помогают в ее лечении.
Помимо превенции нарушений, упражнения улучшают работу мозга в моменте:
- снижают стресс, тревогу и депрессию
- помогают лучше учиться и запоминать, быстрее соображать и реагировать
- улучшают успеваемость у подростков
- нормализуют аппетит, сон и настроение
Особенно сильно упражнения влияют на гиппокамп — ключевую для памяти зону мозга.
Как это происходит?
- При физической активности в мышцах вырабатываются особые вещества — катепсин В и ирисин
- Эти вещества попадают в мозг, преодолевая его защитный барьер, и стимулируют выработку другого важного вещества — BDNF
- BDNF как раз и отвечает за рост новых клеток в гиппокампе
Тренировки стимулируют мозг создавать новые нервные клетки и укреплять связи между ними. Поэтому движение так полезно для ума.
