У молодых людей с нарушением режима сна могут измениться физическая структура и внутренняя коммуникация их мозга. Соответствующее исследование было опубликовано в журнале Sleep.
Ученые выяснили, что если на протяжении всей недели вставать рано, а в выходные «отсыпаться», это ослабляет нейронные связи и уменьшает объем тех областей мозга, которые отвечают за внимание и эмоциональную регуляцию. Кроме того, нестабильный режим сна может негативно влиять на когнитивное развитие и психическое здоровье подростков.
— Исследователи называют это явление социальным джетлагом. По сути, это биологический эквивалент путешествий через несколько часовых поясов каждые выходные, не выходя из дома, — говорится в материале.
Даже самые убежденные жаворонки испытывают трудности с утренними подъемами в зимнее время, когда за окном еще темно. Врач-сомнолог Павел Кудинов сообщил, что проблема заключается не столько в продолжительности светового дня, сколько в регулярности режима сна.
Также Кудинов объяснил, как побороть бессонницу и нормально засыпать. По его словам, трудность с засыпанием зачастую связана с режимом сна и бодрствования.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Месяц решений, обновления и выхода из тени: гороскоп на март для всех знаков зодиака
Главлит 2.0: как предлагают сохранять и продвигать традиционные ценности в России