Наш организм — это сложнейшая «электростанция», работающая непрерывно. Но чтобы клетки могли получать энергию из пищи и кислорода, им нужна биологическая «искра», роль которой играет коэнзим Q10 (убихинон).
Название «убихинон» происходит от латинского слова ubiquitous, что переводится как «вездесущий». И это не преувеличение: данное витаминоподобное вещество присутствует в каждой клетке нашего тела. Без него невозможен синтез АТФ — главной энергетической валюты организма.
Разбираемся, почему с возрастом наши «внутренние батарейки» садятся и как коэнзим защищает органы-мишени.
Как работает Q10: научный взгляд
Коэнзим выполняет в организме две фундаментальные задачи: участвует в клеточном дыхании, а также выступает в роли мощного жирорастворимого антиоксиданта.
Высшая концентрация этого вещества наблюдается в органах с наибольшими энергетическими затратами: сердце, печени, почках и головном мозге. Современная доказательная медицина выделяет несколько направлений, где дополнительный прием Q10 демонстрирует эффективность.
- Здоровье сердца и сосудов
Сердечная мышца потребляет огромное количество энергии. Свежий метаанализ подтвердил, что курсовой прием коэнзима способствует снижению артериального давления и улучшает сократительную функцию миокарда [1].
- Защита кожи + борьба со старением
Окислительный стресс — главная причина преждевременного старения кожи. Исследование 2024 года показало, что восполнение уровня коэнзима защищает коллаген от разрушения свободными радикалами, помогает визуально уменьшить признаки возрастных изменений [2].
- Спортивная выносливость + восстановление
Обзор 2024 года доказал, что убихинон снижает маркеры мышечного повреждения, вызванного физическими нагрузками. Также он повышает общую выносливость организма благодаря оптимизации синтеза АТФ в митохондриях [3].
- Поддержка нервной системы и иммунитета
Как антиоксидант, Q10 защищает нейроны от повреждений, улучшая когнитивные функции (память, концентрацию внимания). Кроме того, он необходим иммунным клеткам для эффективного подавления инфекций и быстрого восстановления после болезней или стрессов.
Почему возникает дефицит?
Наш организм способен синтезировать коэнзим самостоятельно. Однако после 25–30 лет этот процесс начинает неуклонно замедляться. К 40 годам дефицит в сердечной мышце может достигать 30 %, а к 60 годам — более 50 %.
Синтез Q10 резко снижается на фоне хронического стресса, высоких физических нагрузок, перенесенных вирусных инфекций и приема некоторых лекарственных препаратов (особенно статинов).
Симптомы недостаточности:
- хроническая усталость, слабость (трудно проснуться, нет сил к вечеру);
- частые простуды, затяжное выздоровление;
- потускнение кожи, раннее появление морщин, потеря тонуса;
- мышечные боли, спазмы или судороги;
- одышка, колебания артериального давления, нарушения сердечного ритма.
Формы Q10 и правила приема
В добавках встречаются разные формы вещества. Убихинон — это классическая, стабильная форма, которую организм самостоятельно преобразует в активную. Убихинол — уже восстановленная форма, которая отличается высокой биодоступностью и рекомендуется людям старшего возраста. Также наука шагнула вперед, предложив липосомальные формы, где молекула этого вещества заключена в микроскопическую сферу (липосому) для максимального, быстрого усвоения.
Рекомендуемая профилактическая норма для взрослого человека составляет 30–100 мг в сутки. При высоких нагрузках, возрастных изменениях или для адресной поддержки сердца дозировка может быть увеличена до 100–200 мг.
Где искать коэнзим Q10: гайд по продуктам
Поскольку Q10 необходим для решения самых разных задач, мы разработали сразу несколько продуктов. Выбирайте тот, который отвечает вашим целям.
Для здоровья сердца и сосудов:
- VITime® Эксперт Кардио — комплексная поддержка сердечной мышцы, где Q10 работает в синергии с другими компонентами для нормализации ритма и давления.
Для молодости и красоты:
- VITime® Эксперт Для женщин — комплекс, учитывающий потребности женской физиологии в разные периоды жизни, где Q10 выступает гарантом энергии и гормонального баланса;
- VITABEAUTY® Антиэйдж — желейные батончики для защиты от преждевременного старения, окислительного стресса, поддержания упругости кожи;
- VITime® Эксперт Бьюти — усиленная формула для комплексного улучшения состояния кожи, волос и ногтей изнутри.
Для спорта и энергии:
- VITime® Aquastick® Спорт — удобный формат жидкости в стиках для повышения выносливости, быстрого восстановления мышц во время и после тренировок;
- Коэнзим Q10 Витаниум® — базовая классическая форма для ежедневной компенсации энергетических затрат, борьбы с хронической усталостью.
Особые и инновационные форматы:
- VITime® Премиум Липосомальный коэнзим Q10 — премиальный продукт, в котором используется современная технология для максимального, бережного усвоения вещества клетками;
- VITime® Gummy Коэнзим Q10 — вкусные мармеладные пастилки для тех, кто устал от классических капсул.
Поддержание уровня коэнзима Q10 — это базовая инвестиция в качество вашей жизни, долгую молодость, неиссякаемую энергию каждого дня. Включите его в рацион!
БАД. Не является лекарственным средством.
[1] Karimi M, Pirzad S, Hooshmand F, Shirsalimi N, Pourfaraji SMA. Effects of coenzyme Q10 administration on blood pressure and heart rate in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Int J Cardiol Cardiovasc Risk Prev. 2025 May 15;26:200424. doi: 10.1016/j.ijcrp.2025.200424. PMID: 40495903; PMCID: PMC12150111.
[2] Lain ET, Agrawal N, Ruvolo E, Weise JM, Callender VD. The Role of Coenzyme Q10 in Skin Aging and Opportunities for Topical Intervention: A Review. J Clin Aesthet Dermatol. 2024 Aug;17(8):50-55. PMID: 39148958; PMCID: PMC11324190.
[3] Talebi S, Pourgharib Shahi MH, Zeraattalab-Motlagh S, Asoudeh F, Ranjbar M, Hemmati A, Talebi A, Wong A, Mohammadi H. The effects of coenzyme Q10 supplementation on biomarkers of exercise-induced muscle damage, physical performance, and oxidative stress: A GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Nutr ESPEN. 2024 Apr;60:122-134. doi: 10.1016/j.clnesp.2024.01.015. Epub 2024 Jan 23. PMID: 38479900.