Терапевт Ольга Сиваева объяснила причины возникновения сонливости после приема пищи. Она уточнила, что желание спать после еды — естественный процесс, связанный с перераспределением ресурсов организма в пользу пищеварения.
— Кровь приливает к желудку и кишечнику, а мозг получает чуть меньше кислорода. Из-за этого возникает легкая заторможенность. Но главный игрок — глюкоза. Когда человек ест углеводы, особенно быстрые — белый рис, выпечку, сладости — содержание глюкозы в крови резко растет, а затем так же резко падает. Этот скачок и выброс инсулина и вызывает сонливость, — объяснила врач.
Однако чрезмерная усталость после обеда может сигнализировать о нарушениях обмена веществ, например об инсулинорезистентности или заболеваниях щитовидной железы.
Для предотвращения чувства усталости врач посоветовала пересмотреть пищевые привычки: уменьшить потребление простых углеводов и увеличить долю сложных углеводов, белка и клетчатки. Небольшие порции и прогулка после еды способствуют улучшению самочувствия.
Если симптомы сохраняются несмотря на изменение диеты, специалист настоятельно рекомендовала проконсультироваться с врачом и пройти обследование уровня инсулина в организме, сообщает «Радио 1».
Иногда трудно понять, навалилась на вас усталость или уже пора обратиться к врачу. Многим знакомы сомнения и страх перед обращением к психиатру, однако то, что консультация этого специалиста необходима только в кризисных ситуациях, — миф. Как отличить временный стресс от состояния, требующего помощи, рассказал «Вечерней Москве» врач-психиатр клиники ментального здоровья «Аксона» Михаил Михайлов.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Месяц решений, обновления и выхода из тени: гороскоп на март для всех знаков зодиака
Главлит 2.0: как предлагают сохранять и продвигать традиционные ценности в России