Давайте поговорим о вине? Нет, не о том, которое пьют, а о той, которую чувствуют.
Допустим, что-то пошло не так. ...Дома не мыты полы/окна/посуда и нет еды, потому что на работе перегруз или просто нет сил… Замоталась и забыла вовремя оплатить штраф, и вот пришло письмо от приставов… Проигнорировала обычное нытье ребенка: «Сооооплиии, можно я в школу не пойду?» — а теперь, опа, отит… Трояк на пробнике ОГЭ, а ведь с началки было понятно, что русский не идет, но от репетиторов отмахивалась: дорого же! — и вот, приехали…
Знакомо? У подобных ситуаций могут быть разные неприятные последствия, и с ними, конечно, приходится справляться, но есть одна деталь, которая подкашивает больше всего, — грызущее чувство вины: «Если бы постаралась лучше, могла бы!..»
Лично мне (Ксении) помогает вот, что. Если накатывает вина, спрашиваю себя: правда ли я считаю себя всемогущей, и правда ли я могла вот в этой ситуации прыгнуть выше своей головы? Этот вопрос очень отрезвляет. Нехватка денег, сил, времени, сна; стресс, перегруженность, болезни детей — это то, на фоне чего объективно сложно добегать везде. Вина часто игнорирует контекст и требует так, как будто просевшая задача была единственной или одной из совсем немногих, да еще и приоритетной. Но как правило, если не добежали, это не так.
Как себя поддержать?
Попробуйте следующее:
• Признать свое авторство и видеть свою активную позицию: да, если мы до чего-то не добежали, у нас есть за это ответственность; мы же сами это и исправляем.
• Дать себе время и получить сочувствие. Это нормально — испытывать сильные эмоции, поэтому выделите себе время на то, чтобы успокоиться. И поговорите с кем-то, кто вас поддержит.
• Сделать противоположное детскому опыту. Если чувство вины сложно переносить, — возможно, в детстве вас много стыдили, когда вы совершали ошибки. Вспоминайте об этом и думайте про противоположное поведение в свой адрес: каких слов поддержки и сочувствия вы заслуживаете (а вы точно их заслуживаете, даже если накосячили). Многим это непривычно и трудно, и это — отдельная тема.