Что нужно для здоровой психики? Какие нужны навыки/свойства, чтобы не сойти с ума в нашем непростом мире?
Ольга Сафонова , автор книги «100 лет жизни. Истории ровесниц века, вдохновляющие жить полной жизнью», задавала этот вопрос своим героиням.
Мы живем в мире, где мы настроили планов – а они уже стали неактуальны. Это произошло без нашего участия, под воздействием внешней среды. Героини этой книги тоже жили в турбулентное время: весь 20й век творились перевороты. Даже если посмотреть только на технический прогресс, видно, как быстро все менялось.
Для того, чтобы долгие годы сохранять психическое здоровье и равновесие, нужны АДАПТИВНОСТЬ и ПРИНЯТИЕ.
Когда что-то происходит во внешней среде, нам по инерции хочется этому сопротивляться. Кто-то застревает в сопротивлении надолго. Кто-то начинает задавать в пустоту вопросы "почему именно я?", "за что мне это?"
Каждый раз, когда нас настигают перемены (а они будут настигать и дальше), у нас есть выбор:
- сопротивляться реальности или
- учиться с ней взаимодействовать.
Адаптивность — это способность перестраиваться, когда жизнь идёт не по плану. Адаптироваться – не значит "прогнуться под изменчивый мир". Это значит быть достаточно гибким, чтобы освоить новые правила.
Когда человек не умеет адаптироваться, любые перемены воспринимаются как катастрофа. Возникают тревога, раздражение, ощущение потери контроля. Гибкость же снижает внутреннее напряжение и помогает сохранить устойчивость.
Принятие — это признание реальности такой, какая она есть.
Не одобрение, не смирение. Это честный взгляд: «Сейчас такие условия жизни. Да, сейчас так». А значит, нужно учиться жить в этих условиях.
Особенно важным становится принятие своих эмоций. Если мы запрещаем себе злость, страх или грусть, они накапливаются, и потом обязательно прорвутся: в соматическую болезнь, нервный срыв или депрессию. Когда мы позволяем себе чувствовать, мы перестаём воевать с собой.
Принятие + Адаптивность = Опора + Движение
Вместе они создают психологическую устойчивость — способность проходить через сложные периоды, не теряя себя.
Здоровая психика – это не жизнь без проблем. Это умение встречать эти проблемы, принимать их и жить дальше, оставаясь в гармонии с собой.
Татьяна Гречкина, психолог, КПТ терапевт
Обращайтесь, когда понадобится поддержка и помощь
