"Чтобы осанка была гордой, несите в себе ощущение, что вам никогда не придется бродить в одиночестве".
(Одри Хепберн).
Термин «эмоция» происходит от латинского слова «emoveo», что означает «волную» или «потрясаю». Его этимология указывает на реакцию.
Ученые подмечают: каждое переживание уникальным образом отзывается в нашем теле, что и отражается в народных выражениях вроде «сердце ёкнуло», «мурашки по коже» или «ноги подкосились». Давайте же разберемся, где у нас в теле «живут» эмоции и как с ними подружиться.
В обычной жизни, особенно на работе, мы часто держим себя серьезно, не позволяя себе лишней улыбки. Это, конечно, не знак уныния, а скорее бытовая сдержанность.
Связь с телом, или как мы это чувствуем.
Вот представьте: сильно разозлились или испугались, и тут же чувствуете напряжение в голове, шее, плечах. Ученые даже обнаружили, что после неприятностей челюсти, мышцы вокруг глаз и рта непроизвольно сжимаются. Если стресс становится хроническим, эти мышцы могут даже «укоротиться». А депрессия? Она вообще способна «выключить» все тело, как будто на пульте управления сели батарейки.
Этот механизм довольно прост: когда мышцы напряжены, ухудшается кровообращение, чего уж там, меньше кислорода поступает, а токсины копят. Кислородное голодание, в свою очередь, только подливает масла в огонь, усиливая это напряжение, особенно когда мы в ступоре.
А вот когда нас переполняют любовь или счастье, мы чувствуем, как будто «тепло разливается по телу». Да и обычная радость вызывает такое же ощущение. Это потому, что кровь начинает бегать быстрее, но мышцы при этом расслабляются. Вот это улучшенное движение крови и воспринимается как приятное тепло.
Негативное послевкусие, или как это проявляется.
К сожалению, негативные эмоции, дамы капризные и проявляются очень по-разному. Гнев и стресс заставляют нас сжимать челюсти и мимические мышцы вокруг рта. Чтобы помочь себе, попробуйте расслабить челюсти, как будто зеваете или делаете глубокий вдох с приоткрытым ртом.
Подавленность и тревога могут превратить наш лоб в поле морщин, причем мы часто делаем это неосознанно. Для тренировки лобных мышц можно попробовать простое упражнение: пару раз поднять и опустить брови. Еще хорошо закрыть глаза, сделать глубокий выдох и плавно их открыть.
По поверьям китайской медицины, горе и страдание «оседают» в легких. Их напряжение ослабляет этот жизненно важный орган, делая нас более уязвимыми к простудам. Мы как бы замыкаемся в себе, и даже заплакать трудно. Часто ощущается стеснение в груди. Чтобы облегчить состояние, сделайте глубокий вдох и медленно поднимите руки до уровня груди.
Робость и неуверенность, как правило, «проявляются» в плечах и области сердца, заставляя нас сутулиться и даже дрожать от холода. Зажатость негативно сказывается на сосудах. Чтобы почувствовать себя лучше, расправьте плечи. Это облегчит работу сердца и улучшит кровоток. Кстати, прямая осанка стимулирует выработку «гормонов радости».
Держите голову высоко. Некоторые мужчины, даже рога, носят с достоинством.
Недоверие и сомнения тоже «бьют» по плечам. Нарушение личных границ и подозрительность к окружающим вызывают напряжение мышц плеч и предплечий.
Тревога и страх тесно связаны с адреналином, а значит, с работой почек и надпочечников. Эти эмоции могут также негативно повлиять на пищеварительную систему.
Эмоции у каждого проявляются по-своему. Важно помнить, что постоянное напряжение вредит здоровью. Поэтому необходимо научиться правильно и вовремя снимать стресс, даже после сильных негативных переживаний. Мудрые люди говорят, что тогда эмоции станут полезным инструментом для развития, духовного роста и исцеления.
Автор: Гулевич Ирина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru