Во вторник мне вообще не хотелось выходить на тренировку. Смотрел в окно и с тоской представлял, как буду пробираться до метро, месить снежную кашу до раздевалки, а потом пытаться не упасть на нечищеных тропинках Лужников.
Мы часто ждем «идеальных условий». Мечтаем о сухом асфальте, четкой разметке и хорошем сцеплении. Нам кажется, что настоящий бег — это про легкость, скорость и красивые цифры. Но этой зимой все не так. Привычные нам ориентиры засыпаны под метровым слоем снега. Зима испытывает нас на прочность а цифры на часах уже даже не намекают, а откровенно заявляют, что ты уже не так и хорош.
На разминке Маша вдруг призналась, что совсем недовольна собой. Говорит, бег стал каким-то «не таким». Летом всё было иначе — легче, быстрее, экономичнее. И я понимаю её чувства. Отчетов про «выживание» в сугробах сейчас прилетает очень много. Хочется чтобы Зима закончилась как можно быстрее, но вместо тепла и солнышка, снова сыплет снег.
Я в тот момент подумал, насколько же тяжело приходится тем, кто готовится к весенним марафонам. Мне кажется, что на финише можно две медали давать. Одну за подготовку в таких условиях. А еще, я подумал, что если продолжать себя жалеть, то будет лишь тяжелее.
Потому давайте сегодня искать плюсы. Ведь снег это и есть наш сегодняшний бег.
Самое важное - помнить, что когда бежишь по снежной каше, дополнительно тренируешь связки, мелкие мышцы стопы и чувство баланса. Это фундамент и многие почувствовали за зиму свои зоны роста.
Один километр по снегу по энергозатратам и силовой нагрузке может стоить полутора километров по шоссе.
Перестань гнаться за темпом и начни гнаться за качеством. Главный ориентир сегодня — пульс и усилия. Если бежим так как бежал бы 5К, то ориентируемся не на темп. Пусть он будет по 6:30, а не по 4:30 - у снега свои правила и мы играем по ним.
А еще, я думаю, что снег — это про тепло внутри. Чтобы бегать по снегу, нужно «разжечь» себя изнутри. Когда ты преодолеваешь желание остаться в тепле, ты тренируешь не только мышцы, но и навык справляться с дискомфортом.
Этот навык не купишь в магазине. Но именно он спасет тебя на 35-м километре марафона или в по-настоящему сложный рабочий день.
❄️ Снег — это не помеха бегу, это и есть твой сегодняшний бег
Во вторник мне вообще не хотелось выходить на тренировку. Смотрел в окно и с тоской представлял, как буду пробираться до метро, месить снежную кашу до раздевалки, а потом пытаться не упасть на нечищеных тропинках Лужников.
Мы часто ждем «идеальных условий». Мечтаем о сухом асфальте, четкой разметке и хорошем сцеплении. Нам кажется, что настоящий бег — это про легкость, скорость и красивые цифры. Но этой зимой все не так. Привычные нам ориентиры засыпаны под метровым слоем снега. Зима испытывает нас на прочность а цифры на часах уже даже не намекают, а откровенно заявляют, что ты уже не так и хорош.
На разминке Маша вдруг призналась, что совсем недовольна собой. Говорит, бег стал каким-то «не таким». Летом всё было иначе — легче, быстрее, экономичнее. И я понимаю её чувства. Отчетов про «выживание» в сугробах сейчас прилетает очень много. Хочется чтобы Зима закончилась как можно быстрее, но вместо тепла и солнышка, снова сыплет снег.
Я в тот момент подумал, насколько же тяжело приходится тем, кто готовится к весенним марафонам. Мне кажется, что на финише можно две медали давать. Одну за подготовку в таких условиях. А еще, я подумал, что если продолжать себя жалеть, то будет лишь тяжелее.
Потому давайте сегодня искать плюсы. Ведь снег это и есть наш сегодняшний бег.
Самое важное - помнить, что когда бежишь по снежной каше, дополнительно тренируешь связки, мелкие мышцы стопы и чувство баланса. Это фундамент и многие почувствовали за зиму свои зоны роста.
Один километр по снегу по энергозатратам и силовой нагрузке может стоить полутора километров по шоссе.
Важно не гнаться за темпом и сфокусироваться сейчас на качестве. Главный ориентир сегодня — пульс и усилия. Если бежим так как бежал бы 5К, то ориентируемся именно на усилия, а не на темп. Пусть темп будет хоть 6:30, а не привычные 4:30 - у снега ведь свои правила и мы играем по ним.
А еще, я пытался записать вам кружочек и подумал, что снег — это про тепло внутри. Чтобы бегать по снегу, нужно «разжечь» себя изнутри. Когда ты преодолеваешь желание остаться в тепле, ты тренируешь не только мышцы, но и навык справляться с дискомфортом.
Этот навык не купишь в магазине. Но именно он спасет тебя на 35-м километре марафона или в по-настоящему сложный рабочий день.