Бывает такое: будильник прозвенел, вы открыли глаза, а вставать не хочется. Тело тяжелое, непослушное, скованное. Как будто за ночь вы не отдохнули, а разгружали вагоны.
Вам нужно время, чтобы «расходиться», выпить кофе, прийти в себя.
Многие думают: «Ну, возраст, суставы уже не те, батарейка садится».
Девочки, это не возраст! Это застой.
Пока вы спали 8 часов без движения, ваша лимфа (жидкость, которая вымывает токсины) и кровь в капиллярах замедлились. Они стали густыми, как кисель.
Резко вставать с таким «киселем» внутри - стресс для сердца и суставов. Им тяжело.
Секрет долгожителей:
Нужно разжижить этот кисель ДО того, как вы спустите ноги с кровати.
Есть гениальное упражнение от японского профессора Ниши и нашего академика Микулина. Оно смешное, бесплатное и занимает ровно 1 минуту.
Упражнение называется «Вибрация» (или ласково - «Тараканчик»).
1. Проснулись? Не вскакивайте. Уберите подушку, лягте на спину ровно.
2. Поднимите руки и ноги вверх, в потолок. Колени и локти могут быть чуть согнуты, не напрягайтесь.
3. Начните мелко-мелко трясти ладонями и стопами.
4. Представьте, что вы отбиваете воображаемый мячик или стряхиваете капли воды.
5. Вибрация должна быть частой и мелкой. Трясемся 1 минуту (или сосчитайте до 60).
Что происходит в этот момент:
- Вибрация заставляет капилляры (мельчайшие сосуды) вибрировать и проталкивать кровь.
- Лимфа, которая застоялась в ногах и руках за ночь, под действием гравитации и тряски весело стекает вниз, к животу, где она очистится.
- Вы буквально «взбиваете» свое тело изнутри, как перину.
Как только вы опустите руки и ноги на кровать, вы почувствуете легкое покалывание или гудение (как будто побежали мурашки).
Это пошла энергия. Кровь побежала быстро, сосуды проснулись.
Вставать после такой «тряски» легко. Голова ясная, отеков на лице меньше, настроение лучше.
Это самый ленивый и безопасный способ сказать организму: «Доброе утро, мы начинаем жить!».
Попробуйте завтра утром, даже если очень лень. Просто поднимите лапки вверх!
Сохраните себе или отправьте подруге сейчас, чтобы завтра утром не забыть попробовать!
А как вы просыпаетесь - легко или нужно время на раскачку? Пишите в комментариях!
«А как еще помочь лимфе, не вставая с дивана?»
Лимфатическая система любит простые движения. Если вы запустили «тряску» утром, добавьте еще пару ленивых приемов в течение дня:
Если к вечеру на ногах остаются следы от носков - значит, лимфа снова застоялась внизу. Помогите ей простым ударом пяток. Как это сделать - читайте здесь:
Если утром вы видите мешки под глазами - скорее всего, лимфу не пускает зажатая шея. Откройте «шлюз» за 1 минуту. Тест и упражнение для шеи:
А если вы хотите, чтобы живот перестал надуваться к вечеру - научитесь дышать, как в детстве. Простой тест на дыхание тут: