Чтобы замедлить старение, важно наладить сон, начать правильно питаться, быть физически активным и управлять стрессом, рассказала «Ямал-Медиа» врач – эндокринолог-диетолог Анна Кузнецова. По ее словам, именно эти четыре принципа являются основными столпами антивозрастной стратегии.
«Формирование новой пищевой привычки занимает около полугода. И уже через этот срок можно отследить реальное обновление биологического возраста на фоне коррекции образа жизни», – заявила специалист.
Кузнецова посоветовала отказаться от продуктов, провоцирующих воспаление, таких как переработанное мясо и фастфуд. При этом в рацион стоит добавить жирную рыбу, орехи, семена, цельнозлаковые, зеленый чай и витамины D, группы B, C и E.
Врач также напомнила о важности для омоложения организма качественного сна от семи до девяти часов в полной темноте.
Ранее диетолог Юлия Трубицына перечислила маркетинговые ловушки здорового питания. В частности, эксперт обратила внимание на популярные у людей батончики и обезжиренные продукты.
Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.