О внимательности
На своих практиках я всегда стараюсь давать медитацию, т.к. суть йоги прийти к просветлению, через практику работы с морально-этическими аспектами, через работу с телом-отработка асан, через дыхание-пранаямы, с помощью всего этого мы тренируем наш ум, чтобы почувствовать Дхарану (концентрацию внимания) и к следующему шагу - Дхьяна (глубокое медитативное состояние, поток).
Предыдущий пост про 8 ступеней йоги:
https://t.me/yoga_meditation_s_Veroi/19
И подробнее о концентрации внимания с точки зрения буддизма традиции Тхеравада
В буддизме есть такое понятие:
Сатипаттхана (установление осознанности)
сати (внимательность)
Внимательность – это то, что требует практики.
А суть практики — установление внимания активного, непредвзятого исследования собственного внутреннего мира.
С помощью работы в 4 направлениях
Внимательность имеет 4 направленные формы:
1. прямое внимательное созерцание тела
2. оттенки ощущения с точки зрения аффективных аспектов переживания (восприятия)
3. состояния ума
4. «дхаммы» (умственные феномены)
Т.е. мы стараемся установить наблюдение за всеми аспектами ментального и физического опыта.
Но главное, без оценок и суждений — практикующий не пытается изменить или подавить эти состояния, а лишь наблюдает их, как беспристрастный свидетель.
Подробнее о внимательности вы можете прочитать в Сатипаттхана-сутте
*на фото я практикую внимательность в пещере недалеко от Бодх-Гаи, где Будда долгое время медитировал перед тем как достичь просветления
#философия
