Мы настолько привыкли к фразе «все болезни от нервов», что забываем истинный смысл этих слов. Давайте разберемся в истинности этого выражения и обратим это в свою пользу.
Постоянное напряжение, тревога, подавленные эмоции держат организм в режиме тревоги. Повышается уровень кортизола, учащается пульс, сужаются сосуды, нарушается сон. Если это длится месяцами и годами, начинают страдать давление, пищеварение, суставы, гормональный фон.
Нервная система напрямую связана с дыханием. Когда человек волнуется, он дышит поверхностно и часто. Организм получает сигнал опасности и ещё больше усиливает стрессовую реакцию. Получается замкнутый круг.
И вот, что называется, здрасьте хронические болезни.
Дыхательные упражнения помогают этот круг разорвать. Медленный вдох через нос и более длинный выдох активируют парасимпатическую нервную систему. Сердце начинает биться ровнее, давление снижается, мышцы расслабляются. Уже через 3–5 минут такого дыхания уровень напряжения заметно падает.
Более эффективным такое дыхание будет, если это делать диафрагмальным дыханием. Живот мягко поднимается на вдохе и опускается на выдохе. Такой способ насыщает кровь кислородом и посылает мозгу сигнал безопасности. Постепенно организм «учится» жить без постоянной тревоги.
Даже освоив этот простой метод дыхания и практикуя его ежедневно по 5 минут, вы уже поставите заслон от огромного количества проблем со здоровьем.
Но это только начало, ведь освоив разные дыхательные упражнения и начав практиковать их, вы постепенно избавитесь от многих болезней. Да и нервы станут крепче, устойчивее, спокойнее.
✅ Постепенно давление нормализуется. Сон станет глубже. Утром будете просыпаться бодрыми и без привычной тревоги в груди.
✅ Когда дыхание выравнивается, меняется вся биохимия организма. Снижается уровень гормонов стресса, улучшается работа сердца, нормализуется тонус сосудов. Уходит хронический спазм мышц, особенно в шее и плечах. А ведь именно там годами накапливается напряжение.
✅ Со временем вы заметите, что иначе реагируете на сложные ситуации. То, что раньше выбивало из колеи, теперь воспринимается спокойнее.
И тогда фраза «все болезни от нервов» перестанет звучать как приговор. Потому что у вас будет реальный инструмент, чтобы управлять своими нервами, а значит и своим здоровьем.
Как всего этого добиться и какие дыхательные практики использовать мы с вами обсудим во время эфира «Как за 10 минут в день избавиться от гипертонии с помощью уникальной методики дыхания», который пройдет 26 февраля в 19:00.