Довольно часто мы говорим сами себе в жизни: «Сейчас вот разберусь с завалом на работе, со всеми этими важными делами и поеду отдыхать на дачу» или «Закончу мыть, стирать, убираться по дому и пообщаюсь с детьми».
Эта ситуацию очень похожа на «синдром отложенной жизни». А может быть это и есть его такое проявление. Тогда статья будет еще круче, убьем сразу двух зайцев. И заглянем внутрь синдрома и заодно с дихотомией потребностей разберемся.
Находясь в ловушке черно-белого мышления, нам кажется, что для удовлетворения одной потребности нам необходимо отказаться от другой своей потребности, ведь невозможно удовлетворять две потребности одновременно, невозможно делать два дела сразу.
С одной стороны, это отчасти верно. Но вся фишка ловушки заключается в том, что мы мыслим следующим образом: «Я хотел бы побыть с тобой и провести время вместе, но у меня куча важных дел, которые мне необходимо сделать». Поэтому я делаю дела, а с тобой не общаюсь.
Выбирая одну из потребностей (быть эффективным) через «НО» мы чувствуем грусть и печаль, что нам пришлось отказаться от другой (потребность в общении) ради дел.
Получается я жертвую своей потребностью в общении ради потребности быть эффективным.
Техника ненасильственного общения предлагает нам посмотреть на эту ситуацию не с точки зрения подавления одних из своих потребностей в пользу других, отказываясь от первых. А позволить существовать обоим потребностям одновременно. Можно это сделать, например, заменив слово «НО» на «И В ТО ЖЕ ВРЕМЯ». Как бы это могло звучать по-новому?
«У меня сейчас есть много важных дел, которые мне необходимо сделать, и в то же время мне очень хочется побыть с тобой и провести время вместе. Давай через 2 часа работы я сделаю перерыв, и мы 30 минут пообщаемся с тобой за чашечкой кофе». Согласитесь, звучит совсем по-другому.
Благодаря этой техники мы выбираемся из ловушки «у меня нет выбора» и позволяем двум потребностям существовать одновременно не отвергая ни одну из них и не отрекаясь от них..
В следующий раз в ситуации возникновения дилеммы: от какой из потребностей отказаться ради другой, я предлагаю Вам мысленно выбрать обе потребности, признать значимость каждой из них и осознанно отдать приоритет одной не отказываясь от другой, планируя выделить свое внимание и время для второй потребности, используя в своих размышлениях выражение «И В ТО ЖЕ ВРЕМЯ».
Эта техника позволит Вам ощущать себя и свою жизнь более целостнее, понимая, что Вы ничего от себя не оторвали и ни от чего, действительно важного для Вас не отказались. Вы сохранили себя целиком.
Автор: Соловей Андрей Юрьевич
Психолог, КПТ ACT РЭПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru