В прошлой публикации мы говорили о том, как спиралевидные и волновые движения с одной стороны - пробуждают тело, наполняют его силой и гибкостью, а с другой - становятся методом внутренней работы и трансформации.
Сегодня я хочу чуть глубже заглянуть в эту тему и познакомить вас с удивительным принципом, который лежит в основе многих внутренних стилей ушу и цигун, - Чан-сы цзин, или «сила наматывания шелковой нити».
Этот принцип, как я уже упоминала ранее, не просто красивая метафора. За ним стоит глубокая и тонкая практика, которая позволяет нам провести энергию и внимание от центра тела (даньтянь) до самых кончиков пальцев, наполняя движением каждую участок тело и через это обретая целостность.
Откуда пришла эта практика
Система упражнений Чансы-гун, специально разработанная для развития качества «спиральной нити» в тайцзицюань стиля Чэнь, была передана грандмастеру Фэн Чжицяну патриархом Чэнь Факэ - представителем 17-го поколения знаменитого рода Чэнь. Мастер Фэн Чжицян, глубоко осмыслив полученные знания, собрал их в стройный комплекс, который затем передавал своим ученикам. Через мастера Чэн Сяна, Николая Николаевича Балашева и Андрея Михаиловича Усолова эта линия передачи достигла и меня.
Практика Чан-сы подразумевает ряд принципов, в первую очередь развивающих живое присутствие внимания и энергитичкски целостное движение, например, такие как:
· Синь И Чан Сы - «с помощью сознания и мысли тренировать спиральную нить». Это означает, что спираль и непрерывность определяется нашим сознанием, а не механическим движением тела.
· Синь И Лю Хэ - «с помощью сознания и мысли управлять шестью координациями» (внутренними и внешними). Очень кратко и упрощенно обозначая - это парная соединенность суставов: запястья-кисти, локти-колени, таз-плечи для внешней координации; и соединение Синь-И-Ци-Ли для внутренней (сердца-сознания - мысли-намерения - энергии - физической силы). Основа любых "соединений", а точнее метод убирания "помех", создающих разделенность - расслабление, причём и телесном смысле и в смысле успокоения ума.
Говоря "энергитическим" языком - это высвобождает ци, свободное движение которого делает каждое наше действие наполненным и сбалансированным.
Коротко и сути Чан-сы в движении
Чан-сы - это движение по законам спирали. Но спираль здесь не обязательно должна быть ярко заметна внешне. Важнее, что это движение в объеме, по всем плоскостям одновременно. Когда каждый участок тела, даже кажущийся внешне статичным, движется по с некоторой степенью вращения, связываясь с другими частями всепроникаюшим спиральным движением, мы получаем:
- Постепенное осознавание и оптимизация своих двигательных паттернов - все движения рук и ног непрерывно соединяются с центром, и в итоге в единую динамическую и одновременно сбалансированную структуру;
- Компенсируется неравномерный мышечный тонус - следствие нашей рутинной активности (или пассивности)), которая формирует привычные двигательные и статические стереотипы. Кроме того, особую роль в закреплении таких нефункциональных (не нужных, избыточных) напряжений играет стресс. Поэтому работая с телом мы с самого начала учимся «отпускать» психическое напряжение, то есть углубляем расслабление и тела и ума (что в традиционных практиках прекрасно соединяется с техниками регуляции мышечного тонуса)
- Как следствие - энергия начинает течь естественнее и свободнее (считается, что в природе это самое гарминичное движение с наименьшим сопротивлением);
- Развитие навыков концентрации и объемного внимания через согласование и поддержание непрерывности движения;
- Внимание и мысль достигают самых дальних точек тела, вплоть до кончиков пальцев.
И результате в нашем восприятии привычная плотность тела словно растворяется, и остается только чистое движение - непрерывное течение, которому мы следуем.
Когда принцип Чан-сы начинает жить в теле, каждое движение приобретает целостность и объемность. Достигается оптимальное соотношение тонуса и расслабления, а главное - непрерывность внимания и осознавания. Мы уже не просто «делаем упражнения», мы пребываем в потоке, где тело, энергия и внимание движутся как единое целое. Состояние, в котором тело легко откликается на движение сознания, а сознание распознает мельчайшие движения внутри поля осознавания (включающего и тело и пространство вокруг), позволяя им происходить естевенно, без нарушения целостности и покоя.
А если вам если хочется не просто узнать об этом принципе, а исследовать его через собственный опыт практики - приглашаю вас на серию онлайн-занятий.
Уже со следующей недели начинается цикл занятий, где мы будем исследовать спиралевидную силу и целостность, учиться находить и не разрывать эту непрерывную «шелковую нить» движения и внимания.
Итак, last call, до понедельника ещё не поздно присоединиться к Тематической онлайн-серии занятий «Весеннее пробуждение: цигун для связок, суставов и лёгкого дыхания». Начинаем мы во вторник 30 марта, занятия будут проходить онлайн в 9:00 по Мск, будет вестись запись и предоставляться после для самостоятельной практики.
В основе - базовый набор упражнений из комплекса Чансы-гун и некоторые дополнительные упражнения из других комплексов на эти же принципы, а также немного дыхательных техник, которыми также полезно обогощать практику в Весенний период.
Планируется 5 встреч, стоимость всей серии с записями - 4000 р.
Заявки можно оставлять в комментариях или личных сообщениях, чтобы я могла добавить вас в чаты курса в Тг и ВКонтактке, где уже будет вся дальнейшая информация по занятиям🙏