ЗИМНИЕ ОТЁКИ И ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ: как малоподвижность бьёт по венам
Короткие дни, мороз и сугробы снижают активность: мы больше сидим, едим и меньше ходим.
Итог — застой в ногах, отёки к вечеру, ощущение «налитых» икр.
Почему это важно?
Венозный отток зависит от работы мышц. Если они «спят», кровь задерживается, а ткани недополучают кислород.
Что поможет?
Активное протаптывание тропинок в сугробах:).
Для тех, кто лишён радостей первопроходцев советую делать:
🔘 Мини‑разминку каждые 2 часа. Достаточно 10 – 15 перекатов с пятки на носок.
🔘 Лимфодренажный массаж. Лёгкие поглаживания ног от стоп к бёдрам (5 минут вечером).
🔘 Больше пить. Чем больше пьем, тем меньше отеки. 1,5 л воды в день + травяные чаи (ромашка, шиповник).
🔘 Подложите под ноги валик или подушку — так отёк уйдёт быстрее.
И маленький лайфхак: если ноги устали, положите их на стену под углом 45° на 10 минут. Эффект как от отдыха в горизонтальном положении!
🗣 Как вы проводите эту зиму? Активно или в режиме тюленя?
#ответы
#остеопат #остеопатия
