Моя практика началась не в зале. В 2004 году, в состоянии вынужденной переквалификации и сильного стресса, у меня в руках оказалась книга по йоге Айенгара. Йоги вокруг не было — был только фитнес и физкультура. И эта книга, с её точными инструкциями, стала моим первым учителем.
Тогда я интуитивно приняла важные правила: не форсировать лотос (жалко колени), не вставать на голову (жалко себя). Вместо этого я научилась «стоять на задней ноге» в Вирабхадрасане, чувствовать развитие в позе и дышать в ней спокойно. Это был чистейший опыт исследования — один на один с телом, без чьего-либо взгляда. Только позже, в Москве, у меня появились Учителя в зале.
И этот опыт бесценен. Многие думают, что домашняя практика — это повторение последовательности из класса, чтобы «не забыть» и «не потерять форму». На деле, если вы просто повторяете, вы очень быстро упираетесь в стену. Потому что без учителя, который подскажет и поправит, внешняя форма начинает рассыпаться. И практика становится скучной обязанностью или вовсе останавливается.
Самостоятельная практика — это не время для повторения заученного. Это — время для усвоения принципов. В зале учитель даёт нам направление: «Отведите бедро назад, расправьте ключицы». Его пункты — это ответы на вопросы, которые ваше тело задаёт здесь и сейчас. А дома мы учимся эти вопросы задавать.
Что это значит на коврике? Мы превращаем общее указание в личный опыт. В классе мы слышали : «Поднимите внутренние своды стоп». Дома - имеет смысл попробовать: А что, если я подниму их ещё на миллиметр? Куда уйдёт вес? Что произойдёт с коленями, с тазобедренными суставами ? А если чуть отпустить — куда сместятся акценты ? Мы проверяем причину и следствие. Мы исследуем не позу, а своё тело в позе.
Не стоит пытаться дома «отработать» самое сложное или, наоборот, делать только самое приятное. И то, и другое — бегство от исследования. Истинная садхана — это остаться в простой, даже скучной позе и найти в ней новый, едва уловимый внутренний импульс. Спросить: «А что если сегодня?..»
«Самостоятельная практика — высшая форма ученичества. В зале вы учитесь слушать учителя. Дома вы учитесь слушать своё тело. Без второго первое остаётся просто имитацией».
Б.К.С. Айенгар
Именно так. Мы приходим в зал, чтобы получить инструкции и направление. Но понять, как эти инструменты работают именно в наших руках, с нашими уникальными ограничениями и возможностями, можно только в тишине домашней практики. Это лаборатория, где теория метода становится вашей личной практикой.
Поэтому, когда в следующий раз вы расстелите коврик дома, смените установку. Не «я повторю то, что было в понедельник». А «я исследую, что сегодня откликнется на то самое действие, которое дал учитель».
А у вас был момент, когда понимание асаны пришло не в зале, а именно во время самостоятельной практики?
фото - личный архив 2015-2019 год
