По данным исследований, тренировки по пилатесу при фибромиалгии могут существенно улучшить качество жизни.
Фибромиалгия — это хроническое заболевание, проявляющееся симметричной мышечной и скелетной болью во всем теле. Ноющая или жгучая боль может быть более выражена в шее, плечах, спине, бёдрах и коленях. Для фибромиалгии характерна скованность мышц и суставов и повышенная чувствительность в триггерных точках тела. Пациенты с фибромиалгией страдают от головных болей, синдрома «беспокойных ног», синдром раздражённого кишечника, когнитивных нарушений.
С этим недугом женщины сталкиваются в 10 раз чаще, чем мужчина, а пик заболеваемости приходится на 35 лет (хотя дебют фибромиалгии может прийтись и на 20 лет, и на 60 лет). К факторам риска для развития фибромиалгии относят наследственную предрасположенность, инфекции, перенесенные серьезные травмы, стресс и гормональные нарушения. Из-за отсутствия выраженных специфических симптомов фибромиалгия диагностируется методом исключения - поэтому постановка диагноза может затянуться.
Фибромиалгия практически не поддается лечению, задача терапии - облегчить симптомы: этот недуг не угрожает летальным исходом, но существенно снижает качество жизни.
По данным рандомизированного контролируемого исследования (результаты были опубликованы в 2009 году), занятия пилатесом могут положительно сказаться на состоянии пациентов с фибромиалгией. В исследовании принимали участие 50 женщин в возрасте от 24 до 63 лет. Одна группа выполняла упражнения на растяжку и расслабление дома, другая в течение 12 недель занималась пилатесом три раза в неделю. Их тренировки включали постуральное обучение (обучение правильному управлению позой в разных положениях тела - стоя, сидя, лежа), поиск нейтрального положения, растяжку, упражнения для снятия болезненных ощущение, проприоцептивные тренировки (развитие способности организма ощущать положение тела и его частей в пространстве, а также контролировать движения и распределение нагрузки без опоры на зрение) и обучение правильному эффективному дыханию.
Результаты обеих групп оценивали по интенсивности боли, количеству триггерных точек и их чувствительности, болевому порогу, выносливости нижних конечностей и качеству жизни в целом. По данным исследования, у группы, которая занималась пилатесом, значительно уменьшились болевые ощущения, улучшились показатели качества жизни и другие показатели. Однако через 12 недель после того, как эта группа перестала заниматься пилатесом, показатели вернулись к исходным. Это говорит о том, что пилатес дает преимущества пациентам с фибромиалгией требуют постоянной практики. Но это действительно эффективный инструмент управления своим состоянием.
По мнению авторов исследования, эффективность пилатеса в контексте фибромиалгии объясняется несколькими факторами:
- Акцент на изометрических сокращениях, а не на аэробных упражнениях.
- Акцент на укреплении ядра (кора) и контроле положения тела помогает справиться с мышечным дисбалансом и нарушениями равновесия, распространенными при фибромиалгии.
- Формирование связи между телом и разумом дает когнитивно-поведенческие преимущества наряду с физической тренировкой.
Безусловно, терапия при фибромиалгии должна подбираться врачом. Но расширение инструментария помощи пациентам с таким диагнозом вселяет надежду на улучшение качества жизни для большего числа людей.