Как я уже рассказывала ранее: Южная Корея- страна контрастов.
Здесь едят острое, обожают рамён, жарят жирную свинину на гриле и спокойно могут выпить соджу вечером после работы. И вы мне часто пишите: «У меня с таким питание давно бы начались проблемы с желудком». И здесь я согласна… Но при этом… корейцы остаются одними из самых долгоживущих людей в мире.🤷🏼♀️
Средняя продолжительность жизни в Южной Корее сегодня — 83–84 года.
Для сравнения:
— Россия — около 72 лет
— США — около 77 лет
А число людей в Корее старше 90 и даже 100 лет растёт с каждым годом. Как так получается? Ведь идеальным ЗОЖ их образ жизни назвать сложно.
В этой статье расскажу, что на самом деле помогает корейцам сохранять здоровье и жить долго…Это ,конечно, не истина в последней инстанции, а лично мое мнение, основанное на личных наблюдениях из жизни внутри корейской семьи. И только Вам решать: соглашаться с моим мнением или нет☺️
Регулярные чек-апы — основа их системы здоровья
Если есть привычка, которую корейцы соблюдают железно- это обследования. В Корее принято проходить полный check-up минимум раз в год. Причём не поверхностный, а очень подробный.
Недавно мы всей семьёй прошли обследование..Здесь действительно проверяют всё. Что обычно входит в корейский чек-ап:
— полный анализ крови и мочи
— УЗИ внутренних органов
— гастроскопия
— колоноскопия
— КТ или рентген лёгких
— проверка щитовидки
— ЭКГ и обследование сердца
— проверка зрения и слуха
— для женщин — гинекология, маммография
— для мужчин — простата и сосуды
Обследование занимает почти целый день, но после него у тебя на руках полная картина организма. Главная цель- найти болезнь до появления симптомов.
Рак в Корее очень часто выявляют на ранних стадиях, поэтому лечение в большинстве случаев проходит успешно.
Именно профилактика, а не лечение “когда уже плохо”, сильно влияет на продолжительность жизни.
Плюс корейцы довольно дисциплинированы в плане лечения. Если врач что-то назначил — чаще всего просто следуют рекомендациям, без долгих сомнений и бесконечных перепроверок. Не спорят, не откладывают, не ищут альтернативы на форумах, а спокойно проходят курс лечения.
Конечно, у такой системы есть и свои минусы. Иногда, на мой взгляд, не хватает гибкости или второго мнения. Но если смотреть шире и опираться на статистику, в большинстве случаев именно такая последовательность и доверие к медицинской системе дают результат- болезни выявляют раньше, лечат быстрее, и в итоге это напрямую отражается на качестве и продолжительности жизни.
Питание: не всё так вредно, как кажется
Со стороны может показаться, что корейцы питаются хаотично: острое, лапша быстрого приготовления, жирное мясо, соусы, усилители вкуса.
Но есть важный нюанс. В корейском рационе очень много овощей. К каждому приёму пищи подают панчаны: капуста, редька, зелень, ферментированные овощи, водоросли.
Даже когда на столе жареная свинина —рядом всегда будет тарелка свежих листьев салата, кимчи и овощей. Плюс корейцы активно принимают добавки: женьшень, коллаген ,глутатион, кальций, омега-3, витамины для суставов и кожи
К добавкам здесь относятся спокойно —это часть ежедневного ухода за здоровьем.
Движение — часть образа жизни
Корейцы очень активные. Самое популярное занятие — походы в горы. Людей 60–70+ на трекинге здесь больше, чем молодёжи.
Например, моя свекровь: 3 раза в неделю плавает в бассейне, по выходным плавает в море, по понедельникам идёт в горы ⛰️
И это не считается чем-то особенным. Это обычная жизнь.
Молодое поколение тоже активно (только спорт немного отличается) : пилатес, бег, гольф, теннис, растяжки…
Спорт здесь не только ради похудения. А больше ради хорошего самочувствия и энергии. Смотрю я на это всё и тоже хочу оставаться в движении. 😁
Понимаю, что это напрямую влияет на здоровье и качество жизни. Но с детьми не всегда получается регулярно ходить в зал…тк у нас то выходные, то праздники, то кто-нибудь болеет, то каникулы… а сейчас (в феврале-марте) мы вообще отдыхаем почти месяц🤪
Поэтому меня очень выручает Fitstars. Здесь есть всё: короткие зарядки, пилатес, растяжки, тренировки для здоровой спины и шеи, советы по питанию, рецепты, массаж лица.
Я взяла себе подписку «доступ навсегда» и уже привыкла, что тренировки всегда со мной. Где бы я ни была — дома, в поездке или в отпуске. Особенно люблю пилатес. Тк после него уходят зажимы, уменьшаются отёки, тело становится более подтянутым🥰
Сейчас у них как раз акция: если оформить «доступ навсегда» до конца февраля, можно получить подарки за выполненные тренировки. (Сертификаты, фитнес-наборы, даже доступ к нейро-нутрициологу на 3 месяца.)
По моему промокоду “AlyonaBel3” действует скидка 70% на все тарифы и есть рассрочка без первоначального взноса 🔥
Подарков ограниченное количество, все условия смотрите на сайте.
Что ещё помогает корейцам жить дольше
Есть ещё несколько привычек, которые влияют на долголетие:
1. Культура заботы о теле
Массажи, бани, уход за кожей, процедуры- всё это не роскошь, а норма.
2. Социальная жизнь
Даже пожилые люди активно общаются, встречаются, ходят в кафе и путешествуют.
3. Режим и дисциплина
Поздние ужины бывают, но в целом режим сна и работы у многих стабильный.
4. Доступная медицина
К врачу идут сразу, а не тянут годами.
Мой вывод)
Можно, конечно, долго рассуждать про генетику, экологию, питание… Но в реальности многое решают наши ежедневные привычки.. Провериться вовремя. Чуть больше двигаться. Не откладывать своё самочувствие на потом (когда уже точно прижмёт)..
Я для себя многое подсмотрела здесь и постепенно беру в свою жизнь.
А вы как думаете- больше решает генетика или всё-таки наши привычки? Есть ли у вас свои маленькие правила заботы о здоровье, которые реально работают?делитесь в комментариях🤗
Спасибо, что дочитали статью❤️
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307 erid: 2VSb5xkfkky