Про уверенность в себе. Часть 2
Если вы пропустили первую часть, то она здесь, прочитайте и возвращайтесь 😐
Продолжение получилось большим, но, надеюсь, полезным для вас. Делюсь своим личным опытом.
💔 Итак, если посмотреть, что же стоит за неуверенностью в себе, то можно увидеть сильные и сложные чувства: страх, стыд, вину.
Когда я не уверена в себе в какой-то деятельности или сфере жизни, я спрашиваю себя: «чего я боюсь?» «что будет, если у меня не получится?»
Чаще всего я боюсь встретиться с:
😠 злостью в свой адрес (потому что я что-то сделала не так),
🥺 стыдом (я какая-то не такая, и меня такую увидели),
😠 виной (за ситуацию: не оправдала ожиданий, и за себя: виновата в том, что я какая-то не такая, плохая),
😠 отвержением (из-за этого всего меня бросят, я буду не нужна).
💡Интересно, что мы все, живые люди, это чувствуем. В большей или меньшей степени. При этом каждый раз есть ощущение, что ты такой один. Со всеми все в порядке, только ты какой-то не такой.
Что я могу сделать с этими чувствами?
🌩️ Для начала встретиться с ними (почувствовать), признать, что они есть.
☀️ Затем просмотреть за них.
«Что на самом деле будет, если это произойдет? Что будет со мной? Что я тогда буду делать?» (и прямо продумываю варианты).
Если я честно отвечаю себе на эти вопросы, прислушавшись к тому, что возникает внутри, на этом этапе мне уже становится легче.
Если такое реально случится, я примерно понимаю, что я буду делать. То есть, худой-бедный план уже есть 👌
Поэтому дальше я спрашиваю себя «на что я могу опираться, чтобы стать увереннее»? (План-то есть, а уверенности нет)
🏴☠️А опираться я могу на то, что у меня есть, что ни от кого не зависит, и что никто не сможет отнять (здесь очень важно не обесценивать ни один из этих пунктов):
🤎 Мои ценности - что для меня важно
Например, для меня важна честность, и я скорее всего не буду лгать, а скажу правду, даже если это вызовет встречную негативную реакцию.
Потому что иначе я предам себя и буду мучиться виной. И от этого понимания появляется сила справиться с ситуацией и ее последствиями, и уверенность в своих действиях.
💛 Мои знания о себе
Вот этим качеством и навыком я обладаю, а вот это - моя слабая зона, моя уязвимость.
Даже если здесь меня с этим не примут, то найдется другое место или другой человек, где будут ценны мои сильные качества. Я не могу менять себя под мир и ситуации.
🤎 Мой опыт
С чем в жизни я уже справлялась.
Например, я приходила на новое место работы, мне было страшно, но я смогла разобраться с функционалом, построить отношения с коллективом, и меня не уволили🫣
💛 Мои чувства и границы
Если мне здесь плохо, значит я могу отсюда уйти и это выдержать. Так со мной можно, а так - нельзя.
Например, если я остаюсь там, где мои границы регулярно нарушаются и это не решается путем защиты себя, тогда уверенность в себе будет только таять. Я могу признать это и уйти, и у меня появятся силы, чтобы прожить утрату.
🤎 Мои желания
Я это хочу, а вот это - нет. Поэтому я пойду направо, а не налево.
Я не пойду против своего желания. А если пойду, значит я понимаю, для чего я буду это делать - это также источник силы.
А еще, если даже у меня что-то не получится, я точно знаю, что искренне хотела, чтобы получилось.
💛 Мои достижения
Профессиональный опыт, образование, навыки, знания.
Это то, на что я потратила время, силы, возможно, деньги. И это то, что было оценено другими: мне платили за работу, мне выдали диплом и т.д. Я могу на это опереться и почувствовать себя увереннее.
✏️ Если вы сталкиваетесь с такими чувствами и хотите себе помочь, составьте свой список.
🫶 Вспомните, кто вы на самом деле, какой опыт уже прожили, что вы умеете и знаете. Это поможет вам увидеть себя шире, вновь осознать свою ценность и вернуть внутреннюю опору.
💌 Если у вас есть близкие, кто часто сталкивается с неуверенностью в себе, отправьте им этот пост.
◽️◽️◽️◽️◽️
#уверенность@iskandarova_ekaterina
#знайсебя@iskandarova_ekaterina
#ответственность@iskandarova_ekaterina
