Вечером хочешь не хочешь, а отужинать просто необходимо, предлагаю Вам салатик из моего личного меню, необычайно вкусный, низкокалорийный и конечно же полезный.
Предысторию всей затеи и как удалось за 3 месяца скинуть десяток с лишним килограмм, в сатье по ссылке, прочитайте обязательно: МУЖИКИ ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ.
Зелень всегда должна присутствовать в нашем рационе, это первый поставщик витаминов и минералов. Просто незаменимый элемент питания при процессе снижения веса. И так, что мы получаем употребляя в пищу данное блюдо и из чего оно состоит:
- Салат айсберг - низкокалорийный продукт и вкусный продукт, всего около 14 ккал на 100 грамм продукта, высокое содержание витамина К, который учувствует в процессе свёртывания крови и необходим для поддержания здоровья костей. Помимо этого содержит витамин А и С, калий, клетчатку.
- Пекинская капуста - также является низкокалорийным продуктом, около 15 ккал на 100 грамм продукта и содержит практически такой же комплекс витаминов и минералов, как и салат айсберг и даже несколько богаче по содержанию их. Что для нас стоит выделить важного в этом продукте:
Отрицательная калорийность - организм затратит несколько больше калорий чтобы переварить продукт, чем получит от него.
Содержит лизин - незаменимая аминокислота.
- Болгарский перец - полезный продукт для организма за счёт содержания антиоксидантов, минералов и витаминов. Высокое содержание витамина С поддерживает синтез коллагена - белка.
- Томаты - низкокалорийный продукт, всего около 17 ккал на 100 грамм продукта, содержат витамины А, С, Е и минералы, содержат пищевые волокна в том числе пектины, белок, обладают антиоксидантной активностью.
Что же касается заправки, то тут я предпочтение отдаю лимонному соку и соевому соусу натурального брожения в котором есть полезные вещества для организма в целом и не очень, но об этом в следующий раз.
Попробуйте приготовить данный салатик и я уверен, что он займёт одно из топовых мест в Вашем рационе питания. Лично я больше не могу смотреть на политые с горкой майонезные салаты, да и пропала тяга к ним со временем совершенно, так и будет у Вас, помните всё у нас в голове. Если поделитесь своим мнением через комментарий буду очень признательным.
Горячее к салатику выбирайте сами по своему вкусу из блюд которые можно при снижении веса и про которые я рассказываю в своих статьях.
Все статьи про диету, полезное питание и желание сбросить лишний вес в моей подборке ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ на канале.
На данном и закончим сегодняшнею статью, есть вопросы - пишите, отвечу всем, помните самое главное - начать а дальше уже по накатанной пойдёт. Подписывайтесь, впереди новые постоянные обзоры из личной действующей практики по снижению веса без забот и больших ограничений. Спасибо за внимание к моей статье.
#снизитьвес #убратьживот #похудеть #какпохудеть #правильноепитание