Бытует мнение, что соль повышает артериальное давление📈 Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
🧂Как поваренная соль (хлорид натрия) влияет на давление?
1️⃣ Задержка жидкости
Натрий удерживает воду в организме, увеличивая объём циркулирующей крови. Из-за этого повышается давление на стенки сосудов (растёт артериальное давление).
2️⃣ Влияние на сосуды
Избыток натрия может нарушать функцию внутренней выстилки сосудов и снижать выработку оксида азота, который помогает сосудам расслабляться. Они становятся менее эластичными и реагируют на любые стимулы повышением сопротивления.
3️⃣ Влияние на почки
Чрезмерное употребление соли может оказывать влияние на способность почек удалять избыток натрия, что усиливает задержку жидкости и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Реакция на соль может быть разной в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Наиболее чувствительны пожилые люди, диабетики, люди с хроническими заболеваниями почек.
Ограничение потребления соли является важным аспектом профилактики гипертонии и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
✔️Нормы потребления:
Согласно рекомендациям ВОЗ взрослым стоит употреблять не более 5г соли в день (1 чайная ложка без горки). Это включает соль в готовых продуктах, хлебе, соусах и т.д.
Важно помнить, что соль – не враг, а необходимый организму минерал☝️ Проблемы возникают при избыточном употреблении.
Информация в посте носит общий характер и не может служить заменой консультации специалиста.
📍проспект Дзержинского, 22
📞 +7 (383) 377-74-03
