🧘🏼♀️ Польза медленного дыхания для нормализации давления
Артериальное давление — один из ключевых показателей состояния сердечно-сосудистой системы. Его уровень зависит не только от работы сердца и состояния сосудов, но и от активности нервной системы, гормонального фона, уровня стресса и даже от того, как именно человек дышит.
Дыхание напрямую связано с работой вегетативной нервной системы, которая регулирует частоту сердечных сокращений, тонус сосудов и артериальное давление. При быстром, поверхностном дыхании активируется симпатическая нервная система, организм переходит в режим тревоги и напряжения. Сердце бьётся быстрее, сосуды сжимаются, давление растёт.
Медленное дыхание действует противоположным образом. Оно активирует парасимпатическую нервную систему — систему покоя и восстановления. Замедляя дыхание, мы как бы даём телу сигнал: опасности нет, можно расслабиться. Сердце начинает работать более экономично, сосуды расслабляются, улучшается кровоток, а давление постепенно снижается или стабилизируется.
📄 Подробнее читайте в нашей статье
