Что дает нам нейропластичность мозга?

Нейропластичность мозга показывает нам, что нервная система имеет свойство меняться, перестраиваться и адаптироваться в ответ на новый опыт, обучение, травмы или изменения в окружающей среде.

Это дает нам:

- Надежду и власть над изменениями своего организма. (даже после травм)

Если раньше инсульт, черепно-мозговая травма означали необратимую утрату функций, то сейчас мозг может переназначить задачи повреждённых зон на здоровые области. Парализованный человек может заново учиться двигаться, потому что нейроны прокладывают новые маршруты, обходя «завалы».

- Возможность избавиться от вредных привычек и зависимостей

Привычка — это хорошо протоптанная нейронная тропа. Нейропластичность позволяет перестать по ней «ходить», ослабив синаптические связи, и найти новую, сознательно повторяя новые модели поведения. Закрепляя их, усилить новые связи, и не опираться на старые шаблоны.

Работая с алкоголе и наркозависимыми людьми, наблюдаю на практике, как меняется мышление человека, когда он обучается новым моделям поведения, способам реагирования на стрессовые ситуации и начинает заниматься делами, которые до текущего момента казались ему не интересны или не по силам .( рисование, лепка, выкладывание мозаики, игра на музыкальных инструментах, чтение классической литературы, заучивание стихотворений, написание статей, посещение музеев, выставок, участие в спектаклях, сдача норм ГТО и т. д.) .Чем дольше он находится в состоянии трезвости, чем разнообразнее виды деятельности, в которых он достает себя из зоны комфорта, чем усерднее человек трудится, закрепляя позитивные моменты деятельности в подсознании, тем больше шансов для мозга освоить новые модели поведения и закрепить их.. Если, благодаря нейропластичности мозга, меняется мышление, то тема зависимости отступает, становится неактуальной.

И это основа для избавления от старых шаблонов: курения, переедания, прокрастинации, возможность для борьбы с возрастным снижением когнитивных функций. А также потенциальная возможность учиться и развиваться в любом возрасте. Изучение языка, игра на инструменте, новые знания и навыки – все это физически меняет мозг: утолщает кору в соответствующих зонах, создаёт новые связи.

Нейропластичность дает глубокое понимание силы мышления и внимания.

На что направлено наше внимание — то и «закрепляется» .

Если постоянно фокусироваться на тревоге, усиливаются нейросети тревоги.

Если практиковать благодарность или осознанность, укрепляются нейросети спокойствия и позитивного восприятия.

Получается, что характер и привычки тоже можно изменять. Учитывая, что нейропластичность работает в режиме тренинга, то формирование привычек- текущий процесс, которым можно управлять.

На практике это работает примерно таким образом: застенчивый человек через практику общения может стать более социальным — потому что его мозг изменится.

Помню случай, когда подросток, которого знала с детских лет, и с которым была проведена колоссальная работа-тренинг по преодолению застенчивости, боязни общения, публичных выступлений, смог выступать солистом на сцене, стал командиром отряда в классе, сдавал экзамены экстерном, отвечая материал незнакомым преподавателям.

Конечно же, для данного ребенка это было трудным испытанием, но он смог преодолеть трудности благодаря постоянным «тренировкам».

При этом, несмотря на то, что многое ему было делать неприятно, это не соответствовало его личностным особенностям, подросток искренне считал себя активным, целеустремленным, уверенным в себе, многозадачным, душой компании. Рассказывал о себе и своей жизни в таком ключе.

Когда он попал в ситуацию, где можно было быть «собой», и перестал тренировать себя в навыках социального взаимодействия, он больше не выступал на публике, общался только с одним- двумя ребятами.

Нейропластичность предполагает постоянное закрепление- тренировку, чтобы не потерять новые приобретенные навыки или модели поведения.

Помогает в этом: осознанное повторение, обучение сложному, умение идти необычным маршрутом, физическая активность и осознанность.

Нейропластичность дает нам возможность меняться, адаптироваться и расти.

Важно помнить, что серьёзные повреждения не всегда можно полностью компенсировать. Изменения происходят не мгновенно, а благодаря упорству и практике. Закрепляются не только полезные, но и вредные привычки.

Автор: Богоявленская Наталья Александровна
Психолог, Детский семейный клинический

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru