Баланс — это не только про устойчивость в сложных асанах. Чаще всего — это про мудрое чередование активности и восстановления. 🌿
Сегодня предлагаем практику мягкости и принятия.
Если вы чувствуете усталость, напряжение или просто хотите замедлиться, подарите себе 15 минут восстановительной йоги. Ее суть — в пассивном вытяжении и глубоком расслаблении, когда тело полностью отдается поддержке.
Попробуйте простую и глубокую позу:
1. Положите болстер (или свернутое плотное одеяло) позади себя вдоль позвоночника.
2. Медленно опустите спину на болстер, позвонок за позвонком. Пусть он полностью поддерживает ваш торс.
3. Удобно расположите руки по бокам, ладонями вверх. Закройте глаза.
4. Просто полежите и дышите 5-10 минут. Разрешите себе ничего не делать и никуда не стремиться. Это время — чистая забота о себе.
Такая практика — акт доброты к своей нервной системе. Она учит нас, что восстановление — это не слабость, а часть практики.
