Перестаньте ждать похвалы. Чувство собственной ценности начинается с ваших действий.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Перестаньте искать внешнее признание. Погоня за признанием приводит к разочарованию.
- Станьте источником признания для себя. Празднуйте победы, делайте перерывы и поддерживайте здоровые границы.
- Культивируйте признание вокруг себя. Искренне хвалите коллег, чтобы улучшить корпоративную культуру.
Никому не нравится, когда вас воспринимают, как нечто должное. Действительно, чувство недооцененности со стороны начальника является одной из причин, по которой многие увольняются. Но для этого ситуация должна стать действительно ужасной. Чаще всего постоянная недооцененность подтачивает мотивацию сотрудников, незаметно подрывая их благополучие, командную работу и производительность.
Почему признание является таким дефицитным ресурсом?
Дефицит похвалы имеет как предложение, так и спрос. Руководители часто не умеют давать обратную связь, особенно положительную. А сотрудники не намного лучше в том, чтобы просить о ней или верно интерпретировать ее. В обоих случаях это часто связано с тем, что они больше озабочены значимостью обратной связи, а не ее содержанием. Вместо того чтобы сосредоточиться на результатах работы и том, как их можно улучшить, дающий и получающий обратную связь зацикливаются на том, является ли она похвалой или критикой. Вместо того чтобы вместе спросить: «Как мы можем работать лучше?», каждый задает какой-то вариант двух вопросов, которые писательница Элизабет Гилберт обвинила в большинстве «войн, горя и страданий» в мире, а именно: «Как сильно ты меня любишь?» и «Кто здесь главный?».
Таким образом, поиск признания на работе — это своего рода бессмысленное занятие. Во-первых, вы обрекаете себя на разочарование. Внимание руководителя сосредоточено на других вещах — на тушении очередного пожара, соблюдении очередного срока, выживании в корпоративной политике и управлении вашими более требовательными коллегами. То, что вы делаете что-то правильно, скорее вызовет у него мгновенное облегчение, чем вдумчивое «спасибо».
Во-вторых, даже если ваш начальник соизволит дать вам обратную связь, сама подача будет испорчена. Он скажет что-то общее, вроде «Хорошая работа!», что ни уточнит, что именно вы сделали правильно, ни подготовит вас к будущим улучшениям. Или же заглушит главную мысль, погрузив свою благодарность в море других дел, от следующих шагов по другим проектам до разочарований по поводу проблем в иных местах.
В-третьих, стремясь к признательности, вы рискуете истощить свои собственные ресурсы и отвлечься от того, что действительно важно. Неутолимая жажда благодарности отвлекает внимание и энергию от ваших профессиональных приоритетов и конкретных условий, необходимых для их достижения. Вместо того, чтобы использовать время и капитал, которые вы тратите на руководителя, для обеспечения ресурсов и возможностей, необходимых для достижения успеха, вы в конечном итоге тратите их на сизифов труд в поисках признания. Проще говоря, поиск признания в неподходящих местах делает вас более зависимым и несчастным.
Что же тогда можно сделать, чтобы избавиться от обиды за то, что вас принимают как должное? Секрет заключается в том, чтобы отпустить то, что вы не можете контролировать, и сосредоточиться на том, что можете.
Что можно сделать, чтобы почувствовать себя более ценным?
Во-первых, цените себя: отмечайте победы, делайте перерывы и соблюдайте границы. Один из первых вопросов, которые я задаю клиентам, жалующимся на выгорание: «Вы использовали все свои отпускные дни? Если нет, то почему?» Точно так же, зачем ждать, пока руководитель отпразднует ваши победы? Возьмите контроль в свои руки и станьте своим собственным болельщиком. Я не предлагаю вам устраивать себе парад с конфетти у кулера, просто найдите способы сделать паузу, похвалить себя и побаловать, когда вы хорошо поработали.
Во-вторых, цените других. Благодарность не может существовать в вакууме. Она живет между людьми и требует культивирования. Поэтому внесите свой вклад в окружающую среду и распространяйте благодарность личным примером. Похвалите коллег, которые выполняют свою работу, и поблагодарите сотрудников, которые продвигают команду вперед. Искренняя радость заразна.
В-третьих, признавайте свои разочарования и не давайте им разрастаться. Если необходимо, выпустите пар, но постарайтесь не делать этого на работе. Жалобы коллегам делают вас зависимым и еще больше портят атмосферу в офисе. Лучше выпустить пар перед друзьями и семьей. Если, как и я, вы обладаете хорошими друзьями, вы обнаружите, что они удивительно хорошо знают, когда вам нужно поплакаться и поругаться, а когда вы выпустите пар, как помочь успокоиться и продолжить работу.
В-четвертых, будьте практичны. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на отсутствии теплых слов в ваш адрес, направьте свое внимание и внимание вашего босса на то, что вам действительно нужно для получения удовлетворения от хорошо выполненной работы. Я говорю о самых основных вещах: зарплата, рабочее время, техническая поддержка и так далее. Определите, что вам нужно для успеха, и идите договариваться об этом. Время от времени, когда я провожу тренинги для руководителей, я поражаюсь тем улучшениям, которые вызывает этот решительный шаг.
Так что перестаньте ждать награды. Цените свои собственные усилия, усиливайте вклад других, управляйте своими разочарованиями и договаривайтесь о том, что вам нужно для успеха. Чувство ценности на работе начинается не со слов вашего начальника, а с ваших собственных действий.
Оригинальная статья на русском языке: 4 совета ощущать себя более ценным на работе
ПсиБлог.рф — ресурс программы Дистанционного Обучения Психологии
Оригинальная статья: Eli Gottlieb - 4 Things You Can Do to Feel More Appreciated at Work, December 2025
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Ключевые слова: психология, карьера, работа, коллеги, похвала, признание, начальник, руководитель, коуч