Магний является одним из важнейших микроэлементов, участвующих во многих биохимических процессах нашего организма, в том числе углеводном и жировом обмене, регуляции секреции инсулина. При сахарном диабете его роль особенно велика: магний напрямую влияет на то, как клетки усваивают глюкозу и реагируют на инсулин.
Как магний связан с диабетом: научные данные
Многочисленные клинические исследования подтверждают существование обратной зависимости между уровнем магния в организме и степенью инсулинорезистентности при сахарном диабете 2 типа. Это означает: чем ниже концентрация магния, тем выше риск развития нарушений углеводного обмена.
При дефиците магния возникают следующие патологические изменения:
- снижается чувствительность клеточных рецепторов к инсулину, возникает состояние инсулинорезистентности;
- нарушается транспорт глюкозы в клетки, что приводит к ее накоплению в крови;
- повышается риск макро- и микрососудистых осложнений – от артериальной гипертензии до диабетической ретинопатии.
Сам диабет тоже может провоцировать дефицит магния: из‑за повышенного выделения глюкозы с мочой организм теряет больше магния, а его всасывание в кишечнике может снижаться. Получается замкнутый круг: дефицит магния ухудшает контроль гликемии, а гипергликемия усиливает потерю магния.
Как понять, что магния недостаточно?
На недостаток этого микроэлемента могут указывать следующие симптомы:
- постоянная усталость и упадок сил;
- судороги и спазмы мышц, чаще в икрах;
- раздражительность, тревожность, проблемы со сном;
- регулярные головные боли;
- перебои в работе сердца (аритмия, ощущение сердцебиения).
Но точно определить уровень магния в организме можно только с помощью лабораторных исследований. Если вы замечаете у себя похожие симптомы, обсудите это с врачом.
Где взять магний?
Лучший источник – сбалансированное питание. Продукты, богатые магнием:
- цельнозерновые крупы;
- зеленые листовые овощи (шпинат, капуста);
- семена и орехи (тыквенные семечки, миндаль);
- бобовые (фасоль, чечевица);
- горький шоколад (при диабете – в небольших количествах, с минимальным содержанием сахара).
Ваш лечащий врач также может назначить препараты магния, но только после обследования.
Если у вас сахарный диабет, регулярно проверяйте уровень магния и обсуждайте результаты с лечащим врачом. Своевременная коррекция дефицита магния помогает улучшить чувствительность к инсулину, стабилизировать уровень глюкозы в крови и снизить риск осложнений.
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.