Можно убрать чувство вины за одну сессию?
Можно.
Молодая женщина с чувством вины за то, что муж пашет на 2х работах, а она со своими творческими проектами не приносит пока материальной пользы в семью, чувствует, что муж ее поддержит и скажет, то что ей хочется услышать, а на самом деле думает о том, что.. – тут можно добавлять все что угодно, в зависимости от того, какое сейчас настроение.
Можно разобраться с когнитивным искажением – додумывание за другого человека в подходе А. Эллиса рационально-эмотивно поведенческая терапия. И длительно по-дисскутировать.
А можно за одну встречу разобраться с чувством вины в одной ситуации и получить состояние – а чувство то вины подутихло) и свободы по-прибавилось
А уже потом, более глубже, если клиент захочет проработать свое хроническое состояние вины, можно пойти в более глубокие процессы.
Как работаем
1. Разбираем что такое реальная вина и мнимая вина.
Реальная вина – это когда ты вольно или невольно причинил другому человеку боль, вред, дискомфорт. Ее всегда можно исправить. Осознай и придумай как исправить ущерб.
Мнимая вина – это когда ты придумал, додумал, домыслил, что причинил или причиняешь другому человеку вред, дискомфорт и т п. Именно она дает скребущее чувство вины, т к там много еще неопределенности.
Это если по - простому. Но бывают случаи не такие откровенно поверхностные. Тяжелая вина, от которой невозможно спать, постоянно возвращаешься мыслями и буквально сжираешь себя.
Что делать
2. Разбираем ситуацию по формуле реальной вины.
Вина = ответственность + власть, где
Власть = информация + ресурсы
А еще важно осознавать – кому именно ты причинил весь дискомфорт – перед кем вина.
Что такое ответственность в формуле реальной вины?
Это то, что клиент взял на себя добровольно.
Например, молодая женщина приняла решение, что она будет заниматься здоровьем своего отца и перевезет его из районной больницы, куда его поместили по скорой в областной медицинский центр, где, по ее мнению, лучшие врачи, медицинское оборудование и медицинское сопровождение. Отец ее об этом не просил. Она добровольно взяла на себя ответственность.
Другой пример. Молодые мамы подружки оставили на детской площадке дочку 7 лет и карапуза сына 3х лет, строго наказав старшей следить за младшим, который даже братом им не приходится. А сами ушли в торговый центр за продуктами. Карапуз в какой - то момент раскапризничался и рыдая хотел к маме. Девочка взяла его на руки, как могла и потащила. Не прошла и 10 шагов, запнулась. Они упали так, что был слышен стук головы мальчика об асфальтовую поверхность. И вот, Клиентке 30 лет, она до сих пор жила с чувством вины, что чуть не угробила ребенка. Была ли здесь ее ответственность? Она ли делала выбор в свои 7 лет – присматривать за чужим ребенком 3 года?
Теперь власть.
Ответственность мы на себя действительно можем взгромоздить, но чтобы ее держать, нам нужна власть.
Чтобы понять – есть ли у человека власть в подходе реальной вины, необходимо обладать достаточной информацией и ресурсами.
Что такое информация в формуле реальной вины?
Это то, что человек знает на момент события, за которое он чувствует вину.
Что такое ресурсы в формуле реальной вины?
Это, чем человек справляется в происходящем событии – административные, физические, материальные, личное состояние – это все ресурсы.
Например, молодая женщина обладала административными ресурсами и разметила своего отца в областной больнице. Она была на связи с лечащим врачом. И после операции он ей сказал – операция прошла успешно. Сейчас по стандарту отец в реанимационной палате, через сутки мы его переведем в обычную палату. Завтра после обхода. Поэтому позвоните завтра после обеда, узнайте в какой он палате и приезжайте. Сегодня приезжать не надо, вас никто в реанимацию не пустит. Женщина спокойна, на следующий день с утра занимается сыном, которого с гнойным отитом тоже нужно вести в больницу, успевает сделать все дела до обеда. Звонит узнать на счет палаты. А ей говорят – папа умер. И в большом горе поднимается еще и скребущее чувство вины – не приехала и не попала к нему сразу после операции, не была рядом и т д. НО, была ли у нее информация для того, чтобы это все сделать? Нет.
Вина = + ответственность – информация + ресурсы
Если в формуле реальной вины отсутствует хотя бы один слогательный, это вина мнимая.
Ее не нужно исправлять.
Когда мы с клиенткой разобрали чувство ее вины из этой ситуации, пришло облегчение…
Другой пример.
Обладала ли 7 летняя девочка достаточной информацией и ресурсами, чтобы тащить 3-го карапуза на руках навстречу маме? Вряд ли она могла в таком возрасте оценить риски, что она может упасть, что эта ноша не ее по физическим ресурсам и т п.
Вина = - ответственность – информация – ресурсы.
Это мнимая вина.
3. Вот так, разбирая все случаи вины, которые не дают спокойно жить, мы приходим к тому, что реальную вину можно исправить, а с мнимой можно носиться всю жизнь, не отпускать, потому что там могут быть вторичные выгоды (как с ними работать, я тоже возможно когда-нибудь напишу), но если выгод нет, приходит облегчение и осознание, что это не моя вина.
Давайте вернемся к молодой женщине с виной – не приношу материальный доход в семью.
Вина = + ответственность – это был ее выбор заняться творчеством, не выходить из декрета на прошлую работу, которая приносила доход
+ информация – она взрослый человек и осознавала, когда принимала решение о том, чтобы заняться творчество, что доход из ниоткуда сразу не появится, нужно время, наработанный опыт, усилия, проявленность и т д
+ ресурсы – физические силы, здоровье, образование, опыт, чтобы приносить доход в семью у нее есть
И что мы имеем? Реальную вину)
И мы помним, ее всегда можно исправить.
И вот мы подошли к важному моменту.
4. Необходимо подключать креатив собственный, клиента, чтобы помочь найти выход – а как можно исправить реальную вину?
Вспоминаем важный объект работы – перед кем вина?
Перед мужем.
В этом случае клиентка решила поговорить с близким человеком о своем чувстве вины, упредив его сразу о том, что мне не нужна от тебя сейчас поддержка, я не хочу услышать то, что ты мне скажешь лишь бы меня успокоить, т к это не избавит меня от вины.
И близкий человек ее понял, был благодарен за откровенность (а я бы сказала – уязвимость).
Они проговорили план комфортный для них обоих.
Результат 1й сессии– чувство вины поутихло, появилась энергия продолжать заниматься творчеством. Есть понимание как реагировать, если кризис материальный все-таки в семье наступит.
Надеюсь, я понятно на примерах описала как можно работать с чувством вины.
Если что - то не понятно, задайте вопросы, я на них обязательно отвечу)
Захотите в консультации и сопровождении проработать свое чувство вины, пишите в личные сообщения https://t.me/em_relive, и я отвечу вам быстро и по существу