Я много читаю и общаюсь с людьми, которые бросают курить или уже бросили. Часто слышу, что человек бросил курить, но проходит месяц, а лёгкости он не ощущает. Всё та же одышка, раздражительность, туман в голове. И тогда у него логично возникает мысль: “Да зачем я всё это затеял? Было же лучше раньше, когда курил!” Если у вас что-то подобное, то давай разберёмся. Скорее всего, причина в одной из двух вещей.
Причина 1: Вы не бросали. Вы “сократили”.
Мозг зависимого – великий обманщик. Он мастерски оправдывает микродозы. “Я же не курю! Просто одну в пятницу... Ну, половинку на стрессе... Ну, одну за компанию”. И вот вам “месяц без курения”, в течение которого никотин иногда поступал в кровь. Запомните правило: никотиновое чудовище не умирает от диеты. Его можно убить только голодом. Пока вы подкармливаете его “всего одной” сигаретой в неделю, он жив. И всё это время ваш организм находится в подвешенном состоянии – не курение и не свобода. Это самый мучительный режим. Проверьте себя честно: а не было ли этих “микродоз”? Если были – это не бросок, а самообман. И пока вы его не прекратите, улучшений не ждите.
Одна моя знакомая курит 0-2 сигареты в день и при этом она всем заявляет, что не курит. Другой мой знакомый бросил курить сигареты, но стал курить вейп. И он тоже всем говорил, что бросил курить. Он не знал, что в вейпе тот же никотин. Люди часто обманывают себя считая, что они не курят.
Причина 2: Ваш организм – не спортсмен.
Если вы курили 20 лет, запивая кофе с коньяком, не ждите, что через 30 дней вы взлетите по лестнице как супермен. Организм — это сложная система. Ему нужно время, чтобы расчистить завалы из токсинов, восстановить сосуды, перенастроить метаболизм. Это не дни. Это месяцы, в некоторых случаях и годы. Всё индивидуально и зависит от вашего стажа курильщика, от вашего образа жизни и конечно от вашей наследственности.
Представьте, что вы 20 лет сливали мусор в реку перед домом. Перестали сливать. Река станет чистой через неделю? Нет. Сначала нужно, чтобы течение унесло старый хлам. Так и с телом. Процесс пошёл, но финальную чистоту и лёгкость вы ощутите позже.
Что делать?
- Остановите самообман. Полный ноль сигарет. Ни одной затяжки. Это принципиально.
- Настройтесь на марафон, а не на спринт. Восстановление организма— это не мгновенный щелчок, а медленный, но верный тренд вверх.
- Помогите телу. Не ждите пассивно. Пейте больше воды, хотя бы минимальное движение (ходьба), чуть больше сна, чуть больше витаминов. Вы не обязаны становиться спортсменом, но дайте организму ресурсы для ремонта.
Я бросил курить 6 лет назад и за все эти годы я не сделал ни одной затяжки сигареты. Только полный игнор сигарет иначе есть большой риск, что вы начнёте курить заново, даже если до этого не курили несколько лет.
Улучшения обязательно наступят. Но не тогда, когда хотите вы, а тогда, когда будет готово ваше тело. У кого-то через 3 недели, у кого-то через 4 месяца. На первое время скачайте приложение по типу “я не курю”. Там будет считать ваши достижения, сколько вы не выкурили сигарет, сколько сэкономили денег и там же, обычно, пишут о восстановление здоровья. Эти показатели примерные и могут в разы отличаться от реальности, но эти показатели греют душу. Ваша задача – не забросить эту идею до момента, когда вы почувствуете изменения/облегчения. Держитесь. Вы на правильном пути. Просто путь этот длиннее, чем пишут в книгах. Но он того стоит.