Знаете это ощущение, когда ты вроде сидишь на работе, у тебя даже есть ноутбук и кружка, а внутри - бегает маленький тревожный человечек по мозгу и орёт: "СЕЙЧАС ВСЁ ВСКРОЕТСЯ. СЕЙЧАС ОНИ ПОЙМУТ, ЧТО Я НИЧЕГО НЕ ЗНАЮ". Особенно на совещаниях, где все важные и умные.
Да. Добро пожаловать в синдром самозванца - в тот самый клуб, где вход по паролю "мне просто повезло" и где каждый уверен, что он случайно прошёл в финал чужого конкурса.
Что это вообще за зверь такой
Синдром самозванца - это когда ты реально уверен что ничего не умееш:
— “Это не считается.”
Ты сделал проект?
— Повезло.
Тебя похвалили?
— Они просто вежливые.
Тебе дали повышение?
— Ошибка в системе. Где кнопка отменить?
И главное - ты живёшь как будто с внутренней камерой наблюдения: Сейчас вот они перемотают записи и увидят, что я в январе два часа не понимал, как работает сводная таблица, и это конец.
А всем то плевать. Все заняты тем, что сами не понимают, как работает сводная таблица.
Самая смешная и грустная часть: ГУГЛЯТ ВСЕ!
Вот это надо прям выгравировать на офисной стене рядом с пожарным планом: все гуглят.
- Твой тимлид гуглит.
- Твой босс гуглит.
- HR гуглит как отвечать кандидатам, не нарушая человеческое достоинство.
- Илон Маск, возможно, гуглит как запустить ракету чтобы она не взорвалась.
Взрослая жизнь - это коллективная игра в «давайте притворимся, что мы понимаем, что делаем». Причём не потому что мы все тупые, а потому что мир стал… как бы это сказать… сложным и немного с приколами. Слишком много всего, слишком быстро меняется, и ты либо гуглишь, либо уходишь выращивать картошку и становишься мудрецом (тоже, кстати, не факт).
Почему мозг вообще так делает?
Потому что мозг - не твой менеджер по PR. Он тревожный бухгалтер: ведёт учёт рисков, штрафов и потенциального позора.
У синдрома самозванца обычно есть несколько любимых обоев на рабочем столе:
1. Ты сравниваешь свой черновик с чужим финалом.
Ты видишь коллегу, который уверенно говорит умными словами, а себя - когда ты ночью гуглил «что такое REST». Но ты не видел, как коллега пять лет назад гуглил то же самое и тихо плакал в клавиатуру.
2. Ты думаешь, что компетентность - это знать всё, а не уметь разобраться.
Хотя реальная компетентность - это: я не знаю, но сейчас выясню, и никто не умрёт. Это и есть взрослая магия.
3. Перфекционизм: внутренний начальник-дурачок.
Он говорит: «Если не идеально - значит, провал».
А ты такой: «Окей, тогда я вообще не начну».
И вот вы сидите вдвоём, как два голубя на проводе: один боится позора, второй - ответственности.
4. Страх, что успех надо оправдывать постоянно.
Как будто тебе однажды выдали везучий билет, и теперь ты должен каждый день доказывать, что достоин кислорода.
Как отличить синдром самозванца от реального “я не шарю”
Смотрите, если вы совсем ничего не умеете, вы обычно бодро считаете себя гением. Это не шутка, это реальный баг человеческой психики.
А если вы сомневаетесь, анализируете, переживаете, хотите сделать нормально - поздравляю, вы, скорее всего, как раз человек, который шарит или хотя бы растёт.
Самозванец - это не тот, кто не умеет. Это тот, кто не верит, что умеет.
Классическая сцена из жизни самозванца
Тебя хвалят: Круто сделал!
Твой мозг:
- Они не видели, как я три раза переделывал.
- Просто задача была лёгкая.
- Им надо было кого-то похвалить, и я попался под руку.
- Скоро они поймут. Это вопрос времени. Я как бомба с таймером, только вместо взрыва - неловкость на созвоне
Ладно, что с этим делать.
Вот несколько рабочих штук, по-человечески:
1) Сделай папку “Я не зря тут”.
Серьёзно. Документ/заметки. Туда:
- что ты сделал
- какие задачи закрыл
- какие отзывы получил
- чему научился
Когда в голове начинается я пустое место, ты открываешь и читаешь.
2) Называй вещи своими именами: “я учусь”, а не “я притворяюсь”.
Ты не притворяешься специалистом. Ты специалист, который продолжает учиться. Так вообще-то все и живут, кроме людей, которые продают курсы “стань экспертом за 3 дня и 1 нервный срыв”.
3) Перестань ждать момента, когда “станешь достаточно хорош”.
Этого момента нет. Это мираж, как “в понедельник начну жить”.
4) Говори вслух “я не знаю” - но с продолжением.
Не “я не знаю, я лох”, а:
“Я не знаю, сейчас уточню / посмотрю / спрошу.”
Это взрослое, сильное, нормальное поведение. И да, иногда звучит страшно. Но оно работает.
5) Сравнивай себя с собой, а не с легендами.
Ты сейчас - это не ты против “самого умного человека в чате”.
Ты сейчас - это ты против себя полгода назад.
Если прогресс есть - всё, вопрос закрыт, суд удаляется на совещание.
6) Оставь право быть “обычным”.
Не гением. Не лучшим. Не “человеком года по версии тревожности”.
Обычным компетентным человеком, который делает работу.
Это вообще-то большая редкость и уже неплохо.
И да, немного правды, которая одновременно успокаивает и бесит
Никто не знает, что делает, на 100%.
Люди просто научились:
- задавать вопросы
- принимать решения с неполной информацией
- чинить последствия
- не устраивать из каждой ошибки личную трагедию на три сезона
А ещё у многих просто лицо спокойнее. Это всё. Вся разница. У кого-то тревога внутри, у кого-то - снаружи в виде пассивной агрессии в письмах.
Переходи в ТГ канал чтобы узнать больше - https://t.me/thinker_way