Выбирая добавки для красоты кожи, мы часто видим коллаген — популярное средство для улучшения всего, о чем только можно мечтать. От него приходят в норму ногти, кожа разглаживается и становится бархатистой, волосы выглядят так, будто прошли дорогостоящую процедуру кератина. Рынок переполнен различными видами коллагена, а кто-то даже варит костный говяжий бульон по 20 часов, чтобы получить свою порцию увлажнения и здоровья. Но почему у одних результат есть, а у других — почти нет?
Коллаген — это важный белок, который составляет основу нашей кожи, отвечая за её упругость и напитанность. Принимая его в виде порошка или капсул, мы надеемся дать коже материал для обновления, и это работает. Но с одной оговоркой.
Главная особенность коллагена в том, что это специфический набор аминокислот. Чтобы организм направил его именно в кожу, у него не должно быть других, более срочных «белковых долгов» — например, систематических недоборов белка в приемах пищи. Чтобы кожа сияла, а волосы и ногти были крепкими, организму женщины весом около 60 кг нужно каждый день получать не менее 75-90 граммов белка. Эта суточная потребность есть в:
- Целой большой куриной грудке (около 400 г)
- 5-6 крупных куриных яйцах (съеденных целиком)
- Почти полкило творога (400-450 г)
- 4-5 внушительных стейка лосося (по 100 г каждый) за день.
Согласитесь, даже мысленно представить такой ежедневный «белковый марафон» сложно. А если в вашем обычном рационе такие объемы не соблюдаются, организм вступает в режим строгой экономии и восполнения дефицитов.
Сырьём для этого восполнения он берёт всё, что под рукой — в том числе и ваш любимый коллаген, который вы покупали, вообще-то, для кожи. И просто разбирает его на общие кирпичики, чтобы поддерживать работу сердца, печени, гормонов. До кожи очередь может и не дойти.
Волосы и ногти сделаны из другого белка — кератина. Но строится он из тех же общих составляющих (аминокислот), что и всё остальное. Нет общего белка — не из чего создавать крепкие ногти и сильные волосы.
Так что же делать?
Сначала — восполнить дефициты, чтобы организму не приходилось воровать коллаген. Если питание внушительным количеством мяса вас немного пугает, у нас для вас есть отличная альтернатива — сывороточный протеин со вкусом клубники от PWR. Его можно просто взбить с молоком, водой или добавить в йогурт и одним вкусным, насыщенным клубничным коктейлем закрыть аж треть своей нормы белка, помочь при этом работе любимого коллагена на обновление кожи, волос и ногтей.
Не ждите чуда от одной добавки. Красота — это система. Сначала база (общий белок), потом — целевая поддержка (коллаген). Проверьте свой рацион — возможно, именно протеиновый коктейль это тот самым недостающий пазл, который наконец заставить работать все ваши крема и бьюти-добавки.
Заботьтесь о себе с PWR — наш ассортимент на Wildberries.
Больше полезной информации о питании и восстановлении — в Telegram-канале.