Сегодня , хотя бы не поправилась, -100 гр.. Попробую сделать лимфодренажную зарядку, в обед буду пить вместо кофе, зеленый чай, я его всегда пью, правда не каждый день, теперь буду пить ежедневно. В задержке жидкости, м.б. сказывалась, то что последние 2 дня пила газированную минеральную воду GORJI , она очень соленая.
Завтрак был очень вкусный : каша овсяная 214 гр., буженина 45 гр. помидорка 45 гр., капучино (зерновой кофе в кофемашине +взбитое молоко с густой пенкой в капучинаторе) посыпвнное сверху приправой ддя кофе : корица, сахар (3 кристалика), имбирь. Итого 363 кал
После завтрака 8 минут позанималась китайской лимфодренажной гимнастикой. Затем сходила в Дикси, купила продуктов, купила себе полезных хлебцев, попробую , если захочется, еще купила авокадо.
Чтобы не раздеваться,закинула продукты домой, пошла в парк.
На обед доела куриный рисовый суп 382 гр и маленький фаршированный перчик 86 гр. Итого 320 кал
Сегодня в парке встретила женщину лет 68, старше меня, но с какой скоростью она ходила ! Я в шоке, мы с ней одинаковое время были в лесу, но она прошла раза в 2 больше меня, даже , когда обе шли в горку , у меня не хватало дыхания, она меня догнала и перегнала. Это положительный опыт, есть к чему стремиться, будем развиваться.
После обеда сходила еще раз в парк ненадолго.
Всего за день я прошла 12547 шагов. Устала. Хотела помыть полы, но не буду, перенесу на завтра.
После прогулки выпила чашку зеленого чая, съела 1 хлебец и 2 финика.Это 92 кал.
На ужин голень 300 гр, салат из овощей 115 гр. Итого 579 кал
Итого за день 1354 кал.