! Практическая схема (очень рабочая) Сначала: салат / овощи Затем: мясо, рыба, яйца, творог Потом: жиры (если есть) И только потом: рис, картофель, хлеб, десерт Даже простое правило «сначала салат» уже даёт эффект. ‼️ну и конечно, добавляйте физическую активность! На завтрак у меня была шакшука (подобие): Томаты+немного томат пасты Цукини Лук,чеснок Зелень Яйца И благодарность себе за то, что у нас уже есть!❤️ это важно!
Добавляйте овощей в каждый прием пищи и всегда начинайте с них!
Практическая схема (очень рабочая)
Сначала: салат / овощи
Затем: мясо, рыба, яйца, творог
Потом: жиры (если есть)
И только потом: рис, картофель, хлеб, десерт
Даже простое правило «сначала салат» уже даёт эффект.
‼️ну и конечно, добавляйте физическую активность!
На завтрак у меня была шакшука (подобие):
Томаты+немного томат пасты
Цукини
Лук,чеснок
Зелень
Яйца
И благодарность себе за то, что у нас уже есть!❤️ это важно!
