Если у вас есть диагноз, связанный с сердцем или сосудами (гипертония, ишемическая болезнь, перенесенный инфаркт или инсульт), то мороз для вас серьезный физиологический стресс. Давайте разберемся, что происходит в организме и как минимизировать риски.
➕Что происходит в организме при выходе на холод?
Для здорового человека это тренировка. Для человека с ССЗ — потенциальная угроза.
🔴Мгновенный спазм (сужение) сосудов. Это рефлекс для сохранения тепла. Но если сосуды уже поражены атеросклерозом или неэластичны, их просвет критически сужается. Артериальное давление резко подскакивает, чтобы протолкнуть кровь.
🔴Учащение сердцебиения. Сердце начинает работать в усиленном режиме, чтобы обеспечить кровью суженные сосуды и согреть тело. Это увеличивает потребность сердечной мышцы в кислороде.
🔴Двойной удар для «сердечников».
❤️При гипертонии: риск гипертонического криза возрастает в разы.
❤️При ишемической болезни (стенокардия): суженные коронарные артерии + возросшая потребность сердца в кислороде = высокая вероятность приступа стенокардии или даже инфаркта миокарда.
❤️При сердечной недостаточности: колоссальная дополнительная нагрузка на ослабленное сердце, что может привести к усилению одышки и отеков.
❤️После инсульта/при проблемах с сосудами шеи: спазм и без того суженных сосудов повышает риск повторного нарушения мозгового кровообращения.
Четкая инструкция поведения на холоде для людей с ССЗ
📌Планируйте выход. По возможности, избегайте выхода на улицу в сильный мороз (особенно ниже -10°C) и при резком ветре.
📌Многослойность — ваш лучший друг. Одевайтесь так, чтобы не допустить переохлаждения. Первый слой — термобелье, отводящее влагу.
📌Обязательно закрывайтесь. Шарф, поднятый воротник, шапка — 30% тепла теряется через голову и шею. Дышите через шарф — это согревает воздух.
📌«Буферная зона» у выхода. Перед выходом постойте 3-5 минут в подъезде или у открытого окна. Это плавная адаптация для сосудов.
📌Никаких резких движений и нагрузок. Выходите не спеша. Категорически избегайте расчистки снега, бега за транспортом, ношения тяжелых сумок.
📌Слушайте сигналы тела. Немедленно возвращайтесь в тепло при появлении:
🔻давящей, жгучей боли за грудиной
🔻резкой одышки
🔻головокружения, внезапной слабости
🔻перебоев в работе сердца
❗️Контролируйте давление. В зимний период делайте это регулярнее. Обсудите с вашим кардиологом или терапевтом возможность корректировки терапии на холодный сезон.
Холод — это нагрузка, сравнимая со стрессом или интенсивной тренировкой. К ней нужно быть готовым.
🌐 ГБУЗ "Луганская городская поликлиника № 11" ЛНР
