Частые ночные пробуждения не всегда являются безобидной особенностью сна и в ряде случаев могут сигнализировать о проблемах со здоровьем. О том, где проходит граница между нормой и нарушением, «Газете.Ru» рассказала сомнолог Елена Колесниченко.
По ее словам, кратковременные пробуждения в поверхностных фазах сна физиологичны: можно ненадолго открыть глаза, сменить позу и сразу уснуть, не запомнив этого. Насторожиться стоит, если пробуждения становятся регулярными, а суммарно за ночь человек бодрствует более 30 минут.
При этом, как уточнила сомнолог, можно не замечать, что сон дробится: короткие пробуждения, особенно длительностью менее 15 секунд, часто не фиксируются сознанием. Днем это выливается в усталость, сонливость и снижение концентрации.
Регулярная фрагментация сна, по словам эксперта, сопровождает депрессию, эндокринные сбои, заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Кроме того, она может опережать клинические проявления нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, возникая за несколько лет до основных симптомов.
Однако причина прерывистого сна не всегда связана с внутренними нарушениями: важную роль играют условия отдыха. Неподходящее спальное место способно вызывать микропробуждения даже у здорового человека. Так, слишком жесткий матрас создает зоны избыточного давления и провоцирует дискомфорт, а слишком мягкий приводит к неправильному положению позвоночника.
Ранее врач раскрыл признаки нарушения глубокого сна.