С вечера вы должны понимать что будете есть завтра, достаточно ли там белка. Не обязательно запасать контейнеры, не все такое любят, но базовые белковые заготовки имеют место быть: яйца отварные, котлеты, курогрудка и т.д.
На завтрак блины с творогом и изюмом, творожок
На обед картофель тушеный с овощами и телятиной
Перекус конфета*2 и йогурт
С вечера вы должны понимать что будете есть завтра, достаточно ли там белка. Не обязательно запасать контейнеры, не все такое любят, но базовые белковые заготовки имеют место быть: яйца отварные, котлеты, курогрудка и т.д.
На завтрак блины с творогом и изюмом, творожок
На обед картофель тушеный с овощами и телятиной
Перекус конфета*2 и йогурт
Ужин куриное тушёное мясо голени и овощной салат с маслом.
Если нет заготовок еды, то выручит тунец консерва, мясные консервы, карпаччо, рыбка с/с и т.д.