Стоимость упущенных выгод или тревога "когда вокзал уходит"

Есть такое когнитивное искажение - упущенные выгоды мы оцениваем выше, чем то, что имеем. Как и все - когнитивные искажения экономят энергию мозга, формируя стереотип, над которым можно долго не думать. Неосознанно, нам всегда будет жаль того, что мы не получили, это будет казаться нам прекрасным и очень ценным.

Подобный механизм срабатывает, когда мы не можем остановиться вкладывать силы, время и средства в начатый проект, когда понимаем, что он уже провален. Жалко... вложенного...

Погоня за упущенными выгодами может казаться эффективным мотиватором. Однако на деле приводит только к усилению тревоги и эмоциональному выгоранию.

Для работы с тревогой по поводу упущенных есть техника: "мысль-антидот". При возникновении эмоции тревоги или мысли говорим себе "я сейчас пропускаю "...чужое", чтобы получить "своё".

Пример из жизни :" я сейчас пропускаю карьеру, чтобы видеть как растут мои дети". Если после этой мысли возникла новая эмоция тревоги либо ощущение упущенных выгод - продолжаем итерацию.

Страх, что вокзал уходит-плохой союзник в работе над собой.

Гораздо эффективнее свериться со своими ценностями (подойдет работа с лпоосником ценностей Рокича, или, например, техника "Компас ценностей") и далее составить индивидуальную стратегию развития.

За когнитивным искажением "я упускаю чужое" будет лежать глубинное убеждение о собственной личности.

Например, мне страшно это упускать, потому что я буду чувствовать себя беспомощным, слабым.

Или...мне страшно это упускать, потому что меня не примут и не полюбят

Или...мне страшно это упускать, потому что недостоин этой жизни.

Как и со всеми глубинными убеждениями, работа над страхом упущенных выгод начинается с умения заметить для себя эту мысль. Нормализовать её. Это нормально, я живой человек и мне страшно чувствовать себя беспомощны. Далее важно уменьшить разрыв между страхом упущенных выгод и своей реальностью: а для меня ведь важно сейчас то, что у меня есть. Или это отвечает моти ценностям и я сделаю конкретные шаги, чтобы эти ценности нашли место в моей жизни.

Автор: Козина Анна Сергеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru