Абсурдная вещь, нужно бросить курить, чтобы сохранить и улучшить здоровье. Это должна быть главная мотивация в вопросе бросить курить, но она не работает! Мало кто, вооружившись этой мотивацией бросает курить. И вообще в вопросе зависимости мотивация про здоровье не работает, иначе у нас не было бы столько алкашей и наркоманов, ведь они понимают, что портят своё здоровье. Почему мотивация здоровье не заставляет бросить курить (и что работает на самом деле).
Она отскакивает, как горох от стенки. И на это есть три железные причины.
- Здоровье — это абстракция, которая не болит сейчас. Рак лёгких, инфаркт в 60 лет, эмфизема – это страшно, да. Но это где-то там, в туманном будущем. А сигарета – вот она, в руке, и снимает стресс сейчас. Мозг человека всегда выбирает конкретное “сейчас” против призрачного “потом”. Это не слабость. Это биология. Угроза, которая не причиняет сиюминутной боли, мозгом игнорируется. Пока врач не посмотрит на снимок и не скажет: “Или бросаете курить, или вам осталось полгода” – здоровье остаётся просто словом.
- Здоровье — это негативная мотивация. Она выжимает силы. Думать о здоровье — это думать о страхе, смерти, болезнях, ограничениях. Это постоянное давление: “Я делаю себе плохо”. Такая мотивация основана на чувстве вины. А вина – тупиковое чувство. Оно не даёт энергии, оно её забирает. Вы чувствуете себя слабым, жалким, не способным на поступки. И чтобы заглушить это неприятное чувство, вы стараетесь отвлечься и тянетесь за следующей сигаретой. Замкнутый круг. P.S. Я часто слышал о людях, которые закуривают сигарету, чтобы посидеть и подумать, как бросить курить…
- Курение уже является частью вашего “здоровья”. Звучит дико? Объясню. Для курильщика сигарета — это “лекарство” от стресса, скуки, способ сосредоточиться или, наоборот, расслабиться. Вы не будете добровольно отказываться от “лекарства”, которое, как вам кажется, помогает вам жить и справляться. Пока вы не найдёте другой, реальный способ решать эти задачи – угроза “потенциального вреда” будет проигрывать “сиюминутной пользе”.
Работа конкретики, которую можно пощупать
Люди бросают курить не от страха, а стремясь к чему-то. К чему-то желаемому, осязаемому, что можно почувствовать быстро. Я так бросил курить. Хотелось поправить здоровье уже долгое время, но из-за этого я не бросал курить. Тогда я нашел себе конкретную цель. Я хотел купить себе одну вещь, на неё нужны были деньги, которых сейчас не было. Но если я полгода буду экономить на сигаретах, у меня будут деньги на её покупку. И вот покупка этой вещи стала для меня той мотивацией, которая мне помогла бросить курить. Но у других бывают другие мотивации:
- СВОБОДА. Не быть заложником пачки. Не паниковать, когда она заканчивается. Не выбегать из киносеанса или из кафе. Быть хозяином своего времени и своих решений. Это чувство сильнее любого страха.
- УВАЖЕНИЕ(своё и окружающих). Не пахнуть пепельницей. Не видеть брезгливый взгляд жены, когда ты её целуешь. Не прятаться от детей, чтобы покурить. Смотреть в зеркало и видеть не раба, а человека, который смог. Это достоинство. P.S.Уважение друзей, когда ты бросил курить, я ощутил на себе.
- ДЕНЬГИ. Самая простая математика. Пачка в день = 6000 рублей в месяц = 72 000 в год. Это не абстрактные “сбережения”. Это конкретный новый телефон, отпуск на море, взнос на машину, который вы каждый год сжигаете. Положить на депозит 5000 рублей, сэкономленных за месяц, и видеть, как они растут – это кайф, который затяжка никогда не даст.
Перестаньте пугать себя картинками с пачек. Задайте себе другие вопросы:
- Что я куплю на первые сэкономленные 10 000 рублей? (Опишите детально. Мечтайте об этом).
- Кем я стану в глазах своего ребёнка, когда перестану прятаться от него?
- Что я буду делать в то время, которое сейчас трачу на перекуры?
Найдите свою конкретную “за” причину. Сигарета отнимает у вас свободу, деньги и уважение здесь и сейчас. Вот с этого и надо начинать. Здоровье приложится следом, когда вы уже сделаете первый шаг не из-под палки страха, а навстречу чему-то по-настоящему ценному.