Часто жесткие «надо» и «нельзя» живут в виде телесных зажимов: ком в горле, сжатая челюсть, тяжесть в груди, напряженные плечи. Тело буквально «замирает» каждый раз, когда вы приближаетесь к запретной теме, действию или желанию.
Обратите внимание, как тело реагирует, когда вы думаете: «Мне нельзя отдохнуть», «Мне стыдно отказать», «Я должен быть сильным». Если в одних ситуациях вы дышите свободно, а в других автоматически замираете или сутулитесь - это может быть не просто привычка, а телесный след установки.
Если хочешь, дальше можно сделать пост-упражнение: короткая практика, как через тело заметить свои «надо» и «должен».
Часто жесткие «надо» и «нельзя» живут в виде телесных зажимов: ком в горле, сжатая челюсть, тяжесть в груди, напряженные плечи. Тело буквально «замирает» каждый раз, когда вы приближаетесь к запретной теме, действию или желанию.
Обратите внимание, как тело реагирует, когда вы думаете: «Мне нельзя отдохнуть», «Мне стыдно отказать», «Я должен быть сильным». Если в одних ситуациях вы дышите свободно, а в других автоматически замираете или сутулитесь - это может быть не просто привычка, а телесный след установки.
Если хочешь, дальше можно сделать пост-упражнение: короткая практика, как через тело заметить свои «надо» и «должен».