Боль между лопатками — тревожный и неприятный симптом.
Многие в этот момент пугаются: сердце, лёгкие, давление?
Но в большинстве случаев причина куда проще — и связана с мышцами и образом жизни.
Разберёмся, почему болит спина между лопатками, и как можно облегчить состояние в домашних условиях.
Как ощущается боль между лопатками
Чаще всего это:
• тянущая или ноющая боль
• чувство жжения
• ощущение «кома» или напряжения
• скованность при движении плеч
Боль может усиливаться к вечеру, после работы за компьютером или долгого сидения.
Основные причины боли между лопатками
1. Мышечное перенапряжение
Длительное сидение, работа за компьютером, телефон — всё это перегружает мышцы грудного отдела и верхней части спины.
Мышцы долго находятся в статическом напряжении и перестают расслабляться.
2. Нарушение осанки
Сутулость и выдвинутая вперёд голова создают постоянную нагрузку на зону между лопатками.
Со временем появляется хроническое напряжение и боль.
3. Стресс
Эмоциональное напряжение часто «оседает» именно в плечах и между лопатками.
Даже если физической нагрузки не было, мышцы могут быть спазмированы.
4. Малоподвижный образ жизни
Недостаток движения ухудшает кровообращение в грудном отделе, из-за чего мышцы получают меньше кислорода и начинают болеть.
Почему боль не проходит сама
Даже если лечь и «отдохнуть», мышцы не всегда расслабляются автоматически.
Пассивный отдых не даёт телу сигнала на восстановление, особенно если напряжение накапливалось неделями или месяцами.
Поэтому боль между лопатками часто возвращается снова и снова.
Что можно сделать при боли между лопатками
✔️ Снизить статическую нагрузку
Старайтесь чаще менять положение, вставать, двигаться, мягко разминать плечи.
✔️ Избегать резких движений
Активная растяжка через боль может усилить спазм.
✔️ Помочь мышцам расслабиться
Лучше всего работает мягкое воздействие, улучшающее кровообращение и снимающее напряжение.
Как аппликатор помогает при боли между лопатками
Аппликатор действует за счёт точечного рефлекторного воздействия на мышцы спины.
Он помогает:
• снизить мышечный спазм
• улучшить кровообращение в грудном отделе
• уменьшить чувство скованности
• облегчить боль
Аппликаторы от Лаборатории Кузнецова часто используют именно для домашнего восстановления после рабочего дня.
Как правильно использовать аппликатор
Для зоны между лопатками подойдёт плоский коврик.
• Лягте на спину, разместив коврик под верхней частью спины
• Руки и плечи постарайтесь расслабить
• Начинайте с 5–7 минут
• Постепенно увеличивайте время до 15–20 минут
Важно: не терпеть сильную боль и прислушиваться к ощущениям.
Когда стоит обратиться к врачу
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если:
• боль резкая и нарастает
• появляется одышка, онемение, слабость
• боль не уменьшается в покое
• есть подозрения на проблемы с сердцем
Вывод
Боль между лопатками чаще всего связана с мышечным напряжением, осанкой и стрессом.
Регулярная забота о спине, движение и мягкие домашние способы расслабления помогают заметно улучшить состояние.
Аппликатор — один из простых и доступных помощников, который помогает мышцам расслабиться и снизить риск хронической боли.