Вот и прошло 3 недели с начального этапа процесса. Делаю первую отчётную статью, далее так же раз в 2-3 недели буду обязательно с Вами делиться достигнутым результатом. За этот небольшой срок произошёл полный отказ от вредной и мусорной еды, такой, как бургеры, шаверма - шаурма, пирожные, сладкая газировка и некоторых других напитки для тех кому за восемнадцать. Но результат за 21 день меня вполне устраивает, минус 4,5 килограмма ушли плавно без резких скачков, что очень важно для правильного снижения веса без ущерба и вреда для организма. Вместо 95.5 килограмм на данный момент остался, уже приятно ощутимый 91 килограмм, появилась некоторая легкость и несомненное желание продолжать дальше. Если раньше после сытного и нажористого ужина было только одно желание - лечь и тупо не чего не делать, то сейчас есть желание подвигаться, что то сделать, пойти на улицу и просто прогуляться.
Появляется чувство бодрости, а не сытой лени, чувство активности, а не чувство усталости.
Предысторию всей затеи и как удалось за 3 месяца скинуть десяток с лишним килограмм, в сатье по ссылке, прочитайте обязательно, кто решительно настроился на снижение веса: ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ.
Скажу Вам так, второй раз скидывать лишние килограммы уже проще или привычнее, но когда это было в первые, конечно было несколько сложно отказаться от всего такого привычного, как например покушать раза 2 в неделю, бургеров, картошечки да с различными соусами, отведать шавермы-шаурмы, запить всё сладкой газировкой или еще чем пенным, а на десерт съесть кусочек пирожного или тортика, но если Вы поставили перед собой задачу скинуть лишнее, то от всего этого делаем ОТКАЗ, это не сложно, потому, что это только у нас в голове, просто выкиньте из головы и скажите этим блюдам - НЕТ. Кстати, тем кто любит шаверму - шаурму расслабиться, её при снижении веса раз в неделю точно можно, но только домашнею и по моему рецепту
Рецепт правильной шаурмы при снижении веса будет в последующих публикациях
В своей программе я придерживаюсь золотых правил, по приёму пищи, который состоит из 5 подходов
- Завтрак
- Полдник
- Обед
- Ужин
- Вечерний перекус
Вечерний перекус, ну это если уж совсем хочется, что ни будь покушать, вначале пути он у меня был, со временем я от него практически отказался за редким исключением и перешёл на стандарт из 4 приёмов пищи в сутки, что вполне способствует снижению веса.
Самое главное в процессе похудения, сброса веса, диете, это психологический настрой, необходимо полностью перестроить своё сознание, сделать подмену определений и понятий, сделать усилие над собой.
Вот кто Вам сказал, что бургер к примеру это вкусно ? это обонятельные и вкусовые рецепторы дают нам сигнал в мозг, это он принимает решение на основании поступивших сигналов, что это вкусно, но НЕТ, перестраиваем себя, даём себе чёткий сигнал - не вкусно, а мало того и вредно, начинаем представлять себе, а, что содержит этот продукт, а, что в него добавлено, а из чего он приготовлен. Об этом будет отдельная статья, именно сознание и подмена понятий и определений на диете и отказе от всего вредного- это залог успеха.
Все статьи про диету, полезное питание и желание сбросить лишний вес в моей подборке ДАВАЙТЕ ХУДЕТЬ на канале.
На данном и закончим сегодняшнею статью, есть вопросы - пишите, отвечу всем, помните самое главное - начать а дальше уже по накатанной пойдёт. Подписывайтесь, впереди новые постоянные обзоры из личной действующей практики по снижению веса без забот и больших ограничений. Спасибо за внимание к моей статье.
#снизитьвес #убратьживот #похудеть #какпохудеть