Бодрость покинула вас посреди дня, и рука тянется за пятой чашкой кофе? Энергетики тоже кажутся быстрым спасением, но часто это как громкая музыка в наушниках: сначала бодрит, а потом усталость накрывает еще больше.
Дорогие мои, сегодня расскажу вам быстрый способ «включиться» без лишней стимуляции.
Ухо как маленький пульт
Если смотреть на ухо внимательно, оно устроено как сложная карта. В традиционной китайской медицине считается, что ухо напоминает младенца в утробе, только перевёрнутого вниз головой: мочка связывается с «головой», завиток — со «спиной», внутренняя часть — с «внутренними органами».
Есть и физиологичная часть объяснения. Ухо является одной из самых чувствительных зон на лице: здесь много нервных окончаний, в том числе ветви тройничного и блуждающего нервов. Если активно разогревать и мять уши, то мозг получает сильный сенсорный сигнал и перенастраивает уровень бодрствования. Этот импульс идёт в структуры ствола мозга, которые связаны с режимом «проснулся и собрался», включая ретикулярную формацию, и поэтому эффект часто ощущается быстро, как щелчок включателя в комнате.
Экспресс-комплекс «Анти-сон» за 60 секунд
Эта техника не заменяет сон и отдых, но нередко даёт короткое окно ясности. Делайте так, чтобы было ощутимо, но без травмы и без ощущения боли.
1). Разогрев
Быстро разотрите уши ладонями целиком, пока они не станут тёплыми. Ощущение должно быть как от растирания ладоней на морозе, когда кровь приливает и тело просыпается.
2). «Эльф» — верхушки вверх
Возьмитесь за верхние края ушей и потяните их вверх с хорошим усилием. Подержите около 10 секунд, чтобы включился тонус.
3). «Раскрытие» — середина в стороны и чуть назад
Возьмитесь за середину ушной раковины и оттяните её в стороны и немного назад. Часто вместе с этим возвращается ощущение слуха и присутствия.
4). Мочки тянем вниз
Помассируйте мочки и чуть потяните вниз. Если центр мочки болезненный при нажатии, я читаю это как сигнал переутомления: бодрость лучше не «выжимать», а поддержать водой, едой и паузой.
Где «тормоз», когда нужно успокоиться
На ухе есть и зона для мягкого торможения. В верхней треугольной ямке есть точка, которую в традиции называют «Шэнь Мэнь» — «Врата духа». Если массировать её круговыми движениями 30–60 секунд, то наступает спокойствие, дыхание выравнивается и мыслей становится меньше.
Надеюсь, этот способ поможет вам не увлекаться кофе, просто выбрать минутку контакта с телом и вернуть себе ясность более мягким способом. А если после этого всё равно хочется лечь и закрыть глаза, значит, сейчас важнее другое — позаботиться о себе, вовремя остановиться и восстановиться.
С любовью и теплом, Юлия Беллавита