Если волос на расческе с каждым днем становится больше, стоит прислушаться и проверить свой организм. Наши волосы первыми сигналят о нехватке ресурсов, стрессе или внутренних сбоях. Поэтому и искать ответ нужно не в магазине косметики, а в кабинете врача. Чтобы не сдавать все подряд, но и не пропустить главное, можно начать с этой базовой схемы. Обсудите ее со своим терапевтом или трихологом. В большинстве случаев проблема выпадения решается через грамотную диагностику и коррекцию питания, а не через покупку самого разрекламированного средства или БАДа. Здоровья вам и вашей шевелюре! 🤍 Подписывайтесь на мой тг-канал, там много полезного - https://t.me/nutriciolog_selivanova
Если волос на расческе с каждым днем становится больше, стоит прислушаться и проверить свой организм. Наши волосы первыми сигналят о нехватке ресурсов, стрессе или внутренних сбоях. Поэтому и искать ответ нужно не в магазине косметики, а в кабинете врача.
С чего начать? Чек-лист анализов для разговора с доктором
Чтобы не сдавать все подряд, но и не пропустить главное, можно начать с этой базовой схемы. Обсудите ее со своим терапевтом или трихологом.
- Ферритин + общий анализ крови. Это самый частый виновник. Ферритин показывает не просто текущее железо в крови, а его стратегические запасы. Часто при нормальном гемоглобине ферритин уже опустошен, и волосы первыми на это реагируют.
- Щитовидная железа (ТТГ, свободный Т4). Как недостаток (гипотиреоз), так и избыток активности могут стать причиной сильного выпадения.
- Витамин B12 и фолиевая кислота (фолат). Критически важны для деления клеток, в том числе в волосяных фолликулах. Их дефицит провоцирует ослабление волос.
- Витамин D 25(OH). Он работает как гормон и влияет на сотни процессов, включая жизненный цикл волоса. Низкий уровень очень часто сопровождает проблему выпадения.
- Цинк (по показаниям)
- Гормональный профиль (тестостерон, ДГТ и др.). Это уже следующий шаг, если есть признаки андрогенетического выпадения (истончение волос в области пробора и висков). Сдается строго по назначению врача.
Как поддержать волосы изнутри через питание?
- Белок ежедневно. Волос на 80% состоит из кератина. Яйца, курица, рыба, творог, бобовые должны быть в меню каждый день.
- Железо в биодоступной форме. Лучше всего усваивается из красного мяса, печени, моллюсков.
- Жирная рыба - источник омега-3. Лосось, сельдь, скумбрия работают на уменьшение воспаления в фолликулах и улучшают качество волоса.
- Витамин С для усвоения железа.
- Не голодайте. Жесткие низкокалорийные диеты отправляют волосяные луковицы в «спящий режим». Организму банально не хватает энергии на такую роскошь, как густые волосы.
В большинстве случаев проблема выпадения решается через грамотную диагностику и коррекцию питания, а не через покупку самого разрекламированного средства или БАДа.
Здоровья вам и вашей шевелюре! 🤍 Подписывайтесь на мой тг-канал, там много полезного - https://t.me/nutriciolog_selivanova