Клинический психолог из Уфы Павел Быков в беседе с UfaTime.ru рассказал, как решение спать в разных комнатах может повлиять на отношения в паре. По его словам, такой шаг часто воспринимается как тревожный сигнал, но на практике он может как спасти семью, так и усугубить проблемы.
Эксперт привел пример из практики: пара Анна и Максим после 15 лет совместной жизни из-за храпа и беспокойного сна одного из партнеров оказалась на грани разрыва. После временного перехода на раздельный сон у них появилась «передышка»: выспавшись, супруги вновь обрели ресурс для эмоциональной близости в дневное время.
Однако, как показывает другая история – молодой пары Лизы и Артема, – решение спать отдельно может и усугубить ситуацию. Если оно становится не осознанным выбором ради качества сна, а бегством от эмоционального контакта, партнеры рискуют превратиться в «соседей по коммуналке».
«Общих ритуалов не осталось: кто-то ложился раньше, кто-то смотрел кино. Исчезли те самые «пять минут перед сном», когда в темноте говорятся самые сокровенные слова. Раздельные спальни здесь не были решением проблемы, они стали ее симптомом – избегания эмоциональной близости. Пространство физическое лишь оформило уже возникшую эмоциональную дистанцию», – отметил Быков.
Исследования показывают, что около 30% пар практикуют раздельный сон. И ключевой фактор успеха – не сам факт сна в разных комнатах, а как пара это обсуждает и для каких целей. Если это взаимное, уважительное решение ради качества сна и, как следствие, качества общения днем – эффект часто положительный. Если же это молчаливое отступление в свой угол после ссоры, холодной войны – тогда «переезд» лишь консервирует конфликт, объясняет эксперт.
Павел Быков дал несколько советов парам, которые задумываются о раздельном сне.
- Начните с честного «зачем». Обсудите мотивы не в спальне и не после бессонной ночи. Скажите: «Я хочу высыпаться, чтобы быть для тебя более любящим и внимательным партнером», а не «Я больше не могу терпеть твой храп».
- Отделите сон от интимности. Четко договоритесь: физическая близость не «привязана» к общей кровати. Инициация может начинаться в гостиной, а завершаться – в любой из спален.
- Создайте новые ритуалы связи. Вместо вечерних разговоров в постели – обязательные 20 минут на кухне с травяным чаем. Вместо утренних объятий – совместный завтрак. Компенсируйте «потерю» тактильного контакта.
- Сохраните «гостевой визит». Пусть ваши спальни не станут неприступными крепостями. Дверь должна быть открыта в прямом и переносном смысле. Приходите иногда друг к другу «в гости».
- Проводите «инвентаризацию». Раз в месяц спрашивайте друг друга: «Как тебе наш новый режим? Что мы приобрели, а что, возможно, упустили?». Будьте готовы к гибкости.
- Не поддавайтесь стигме. Помните: вы создаете отношения для себя, а не для мифического «общественного мнения». Здоровый, выспавшийся и менее раздражительный партнер – лучший вклад в будущее семьи.
«Сон в разных комнатах – не приговор отношениям. Это инструмент. Как молоток: им можно построить новый мост понимания, а можно – возвести стену. Все зависит от ваших рук и искреннего диалога. Это смелый эксперимент по перепланировке вашего общего пространства любви. Главное – строить его вместе, с открытыми сердцами и ясными намерениями», – заключает клинический психолог.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал